デリ弁当を実際に食べた感想と、11品のカロリー・たんぱく質の比較をまとめました。

結論から言うと、デリ弁当は野菜をしっかりとりたい人にぴったりの冷凍弁当です。
ただし、ごはんは付いていないので、別に用意が必要です。

ゆとりゆりこ

主婦歴約15年・2児の母・栄養士資格あり、食品関連会社勤務歴のある私が、実際に食べた感想を正直にレビューしますね。

GREEN SPOON デリ弁当 公式サイト

結論｜グリーンスプーンのデリ弁当を栄養士が11品食べた評価

冷凍弁当って、野菜が少なくて味気ないイメージはありませんか？
私が実際にデリ弁当を食べてみて、わかったことをまずはお伝えします！

• 野菜がシャキシャキ、風味も残っていて冷凍とは思えないおいしさ
• カフェのようなちょっとおしゃれなメニューが多い
• 1食で野菜120g以上がとれる（1日の目標350gの約3分の1）
• カロリーは1食218〜416kcal、たんぱく質は7.3〜19.6gで、メニューによって差がある
• 初回が安くて14食セットなら1食464円（税込）から試せる

味の面では、ハンバーグ系がとくにおいしかったです。

私が実際に食べた中でのおすすめ1位はデミグラスハンバーグ、2位はチーズとろける完熟トマトハンバーグでした。

量は、食べ盛りの子どもや男性には物足りないメニューが多いです。ごはんの量で調整したり、スープを足したりすると、満足感が出やすくなります。

2回目からは価格が上がりますが、野菜のおいしさや手軽さは魅力です。

ゆとりゆりこ

いざというときのために冷凍庫に入れておくと、安心なんです。

野菜をしっかりとりたい人や、忙しくて自炊する時間のない人にぴったりの冷凍弁当です。

向いている人・向いていない人は、「デリ弁当のメリット・デメリットと向いている人」の章で詳しく紹介します。

※価格は2026年10月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトで確認してください。

グリーンスプーンのデリ弁当とは？パウチとの違いと基本情報

「デリ弁当って、グリーンスプーンのほかの商品と何が違うの？」と思った方も多いのではないでしょうか。
まずは、デリ弁当の基本情報をまとめますね。

メイン・副菜・温野菜サラダの3品がワンプレートに

デリ弁当は、メイン・副菜・温野菜サラダの3品が1つの容器に入った冷凍弁当です。
レシピは、管理栄養士が考えたものです。

メニューは全39種類で、そのうち10種類が期間限定です（2026年10月1日時点）。

メインと副菜は、メニューごとに変わりますが、温野菜サラダは、どのメニューにも同じ場所に必ず入っています。

温野菜サラダの中身は、ブロッコリー、ヤングコーン、さつまいも、かぼちゃ、チェリートマトの5種類です。
味付けは、ハーブソルトだけのシンプルなもの。素朴な味わいで、しっかり野菜を食べられて、ほっとするんですよね。
メインの合間に食べる、箸休めのような存在です。

パウチタイプ（メインディッシュ・スープ）との違い

グリーンスプーンには、デリ弁当のほかに「パウチ」に入った商品があります。
メインディッシュ・ライス&パスタ・スープ・サラダ・スムージーが、パウチタイプです。

デリ弁当のいちばんの良さは、1つで食事がそろうことです。
お皿に移す手間がなく、容器のまま温めて食べられます。

パウチタイプは、メインとスープを組み合わせるなど、自分で好きに組み合わせたい人に向いています。

2回目以降の価格は、デリ弁当のほうが少し高めです。

※価格は2026年10月1日時点、12食の定期便で計算した税込価格です。

デリ弁当の料金と送料（初回・2回目以降）

料金で気になるのが、初回と2回目以降の差ではないでしょうか。
デリ弁当は、申し込み方によって初回の価格が変わります。

いちばんお得な始め方は、デリ弁当専用の初回限定キャンペーンです。

キャンペーンでは、オリジナルのかわいいデザインの保冷バッグも付いてきます。
このキャンペーンは、専用ページから申し込んだときだけ使えます。
公式サイトから直接申し込むと、初回の価格は1食724〜810円（税込）です。

2回目以降は、定期便の通常価格になります。

お届けの間隔は、1週間・2週間・3週間から選べます。
送料は1,089円（税込）からで、地域や箱の大きさによって変わります。
注文から最短4日ほどで届きますよ。

GREEN SPOON デリ弁当 公式サイト

申し込み方法は、「グリーンスプーンのデリ弁当をお得に始める方法と注文の注意点」の章で紹介します。
Green Spoonのクーポンやキャンペーン全体について知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください↓

お得な価格で始めるGreen Spoon！最新クーポンと実体験レビュー

「自炊する時間がない」「でも野菜はちゃんと摂りたい」そんな一人暮らしや共働き世帯の悩みを解決してくれるのが、宅食サービスです。たくさんのサービスの中のひとつGreen Spoon(グリーンスプーン)を紹介します。結論から言うと、Green ...

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2026.09.08

※価格は2026年10月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトで確認してください。

電子レンジで温めるだけの調理と冷凍庫に入るサイズ

調理はとてもかんたんです。

• ふたを点線まで開ける
• 電子レンジで温める
• ふたをはがし、よく混ぜてから食べる

加熱時間の目安は、600Wで約5分〜6分30秒、500Wで約6分〜7分50秒です。
メニューによって時間が違うので、パッケージの表示を確認してくださいね。

ソースやたれ、あんがかかったメニューは、温めたあとにかき混ぜて完成します。冷凍前に混ぜていないぶん、野菜の水分が逃げずにおいしく仕上がっているのかなという印象でした。

お皿に移して盛り付けると雰囲気が変わり、さらにおいしそうに見えます。

容器のサイズは約20×15×4cmで、トレイは紙製、ふたはプラスチック製です。重ねて入れられるので、冷凍庫には収まりやすいと感じました。
ただ、一人暮らし用の小さい冷蔵庫の冷凍室だと、入る量を先に確認しておくと安心ですよ。
保存方法は、「よくある質問」のQ4で紹介しています。

【一覧表】グリーンスプーンのデリ弁当11品のカロリー・たんぱく質を栄養士が比較

冷凍弁当を選ぶとき、カロリーやたんぱく質の量が気になりませんか？
ここでは、私が選んだ11品の栄養成分を、公式サイトの数字で一覧表にまとめました。

11品の栄養成分一覧表（カロリー・たんぱく質・脂質・糖質・食塩相当量・食物繊維）

カロリーの低い順に並べると、こうなります。

ハンバーグ2品だけ、カロリーが400kcalを超えています。
そのほかの9品は、すべて300kcal以下でした。

11品の全体の傾向（野菜の量・食物繊維・1食の重さ）

1食の重さは229〜247gで、平均は約237gでした。メニューが変わっても、大きさはほぼそろっています。

野菜の量は、私が確認したパッケージのどれにも「野菜120g以上」と書かれていました。厚生労働省の「健康日本21（第三次）」では、野菜を1日350g以上とることを目標にしています。
デリ弁当1食で、1日分の野菜の約3分の1がとれる計算です。

食物繊維は1食3.5〜7.0gで、平均は約4.9gでした。
ひよこ豆などがたっぷり入ったメキシカンタコスが、いちばん多い7.0gです。

たんぱく質が足りるかは「悪い口コミ・良い口コミを栄養士が検証」の章で、脂質や塩分は「ダイエットに向いてる？」の章で詳しく見ていきますね。

デリ弁当全メニューのカロリーの幅

11品以外も含めると、デリ弁当は全39種類あります（2026年10月1日時点、期間限定メニューを含む）。
全メニューのカロリーは160〜416kcalで、平均は約280kcalでした。

いちばん低いのは「蒸し鶏と長ネギのさっぱり塩レモンだれ（期間限定）」の160kcalです。
いちばん高いのは「特製デミグラスハンバーグ」の416kcal。350kcal以上の5種類は、どれもハンバーグやチーズを使ったメニューでした。

ゆとりゆりこ

カロリーを抑えたい人は、メニューの選び方で差が出ますね

※公式サイトの各商品ページの数字（推定値）をもとにまとめました。

グリーンスプーンのデリ弁当11品を実食レビュー【写真付き】

メニューが多いと、どれを選べばいいか迷いますよね。
ここでは、私が実際に食べたメニューの味と量を、ジャンル別に紹介します。

おすすめランキングTOP3

食べた中から、とくにおいしかったメニューを3つ選びました。

1位：特製デミグラスハンバーグ（★5）
王道のデミグラスソースで、まさに洋食屋さんの味です。

2位：チーズとろける完熟トマトハンバーグ（★5）
チーズとトマトの相性抜群。しっかりした味で、ごはんが進みます。

3位：飴色たまねぎの甘口トマトチキンカレー（★5）
辛くないカレーで、子どもでも食べやすそうな味です。

ゆとりゆりこ

ハンバーグ系の2品は、ボリュームも満足感も高め!!
甘口トマトチキンカレーは、子どもと一緒に食べたい方にもおすすめです

ハンバーグ・チキン系3品の味と量

特製デミグラスハンバーグ｜雑穀とコーンのカレー

おすすめ度：★★★★★

王道のデミグラスソースは、期待どおりのおいしさです。洋食屋さんのような味で、ハンバーグにボリュームがあるので満足感があります。付け合わせのフライドポテトといんげんのソテーで、味のバリエーションも楽しめました。

副菜の「雑穀とコーンのカレー」は、カレーの風味とコーンの甘みの相性がいい一品。濃すぎず、さっぱりとした味わいです。辛味も少ないので、子どもも好きな味付けなんですよね。

チーズとろける完熟トマトハンバーグ｜枝豆ガーリックペッパー

おすすめ度：★★★★★

味付けがしっかりしていて、ごはんも進みます。肉感のある手作りのハンバーグで、男性でも満足のボリュームです。副菜とサラダのほかに、ハンバーグにはほうれん草のソテーも添えられています。
品目が多いので、食べ応えがあって満足感も高めでした。

副菜の枝豆ガーリックペッパーは、にんにくのパンチがほどよく効いていておいしかったです。

ハーブとケールのチキンクリームソース｜チーズトマトマカロニ

おすすめ度：★★★★☆

ハーブが香るおしゃれなクリームソースが、鶏肉とよく合います。小さな角切りのじゃがいもも入っていて、食べ応えがありました。ケールと黄ピーマンの歯ごたえもよく、メリハリのある組み合わせです。
普段なかなか食べないケールを、手軽に食べられるのもうれしいポイント。

量は、ごはんやパンを合わせれば足りるくらい。メインがクリームソースで副菜がトマトソースなので、パンが合います。チーズをプラスすると、パンとおかずがよく合って満足感も出ますよ。
ただ、ハーブやケールが苦手な人や子どもは、好き嫌いが分かれそうです。

副菜は、チーズ・トマト・ほうれん草の組み合わせで、相性がよくおいしかったです。

カレー・エスニック系3品の味と量

青唐辛子香る本格グリーンカレー｜ナスのエスニックマリネ（期間限定メニュー）

おすすめ度：★★★★★

辛さは強すぎず、おいしく食べられるレベルでした。エスニックな香りが食欲をそそります。
鶏肉やきのこ、野菜が多い、具だくさんのカレー。肉も野菜もごろごろ入っていて、見た目もよく食べ応えがあります。ごはんを多めにすれば、しっかり満足できますよ。

副菜のマリネは、甘酸っぱい味付けが揚げなすにぴったり。暑い夏の日の食事にもぴったりなメニューですね。
パッケージには辛さのマークもあるので、辛いものが苦手な方は確認してみてください。

飴色たまねぎの甘口トマトチキンカレー｜マスタードマカロニ

おすすめ度：★★★★★

辛味のない甘口カレーなので、子どもでも食べやすいと思います。ごろっと大きめの鶏肉、なす、オクラが入っていました。ただ、鶏肉は2個で、量としては少なめ。
味は薄めで、ごはんやパンなしでも食べられるくらいです。少し物足りなかったので、私はチーズをのせて食べました。

副菜のマスタードマカロニは、しっかりと味が付いていました。

とうもろこしとなすのメキシカンタコス｜ジャーマンポテト

おすすめ度：★★★★☆

スパイスの香りが食欲をそそる一品です。辛味が弱いので、子どもにも好まれそう。ソースと具材を混ぜ合わせて食べると、まさにメキシカンタコスの味になります。
ひよこ豆やモロッコいんげん、なすがたっぷりで、歯ごたえもよく食べ応えがあります。

軽いランチなら、十分足りる量です。がっつり食べたいときは、パンやごはんを足すといいですよ。

副菜のジャーマンポテトは、安心の定番の味。ポテトのおかげで、満足感もありました。

餃子・海老系3品の味と量

ほうれん草とヤングコーンのごまだれ水餃子｜枝豆ガーリックペッパー

おすすめ度：★★★☆☆

温めると、ごまだれのいい香りが広がります。水餃子は皮が分厚く、ぷりぷりの食感が最高でした。
添えられたほうれん草もごまだれとマッチしていて、水餃子との相性は抜群です。

水餃子は4つ入っていて、濃いめの味でごはんとよく合います。
ただ、温野菜サラダにもヤングコーンが入っているので、全体的にヤングコーンが多すぎる印象。ヤングコーンが好きな方には、おすすめですよ。

副菜の枝豆ガーリックペッパーは、にんにくの香りが食欲をそそる一品。枝豆のコリコリ・ファッロのプチプチ・いんげんのサクサクといろいろな食感が楽しめます。

※私が食べたときの副菜にはファッロが入っていました。現在の商品は、ファッロの代わりに大麦が使われています。

枝豆とキクラゲのえび餃子中華あんかけ｜ごぼうと人参のごまマヨソース

おすすめ度：★★★☆☆

えび餃子、たけのこ、きくらげ、チンゲン菜と、中華らしい具材がそろったメニューです。鶏がらやホタテのうまみが効いたあんかけで、味もバッチリでした。
自宅で手作りするのは難しいメニューを、手軽に食べられるのがうれしいですね。

野菜が多いので食べ応えはありますが、えび餃子はおかわりしたくなる量。少し足りないので、ごはんやスープがほしいところです。

副菜は、ごまとくるみのソースがおいしい和え物でした。

彩り野菜の特製まろやか海老マヨ｜カポナータ（期間限定メニュー）

おすすめ度：★★★★☆

自宅で作るとやや手間がかかる海老マヨを、手軽に食べられるのがうれしいメニューです。えびはプリプリ!!
海老マヨに野菜が添えられているので、野菜もたくさん食べられます。
ただ、えびより野菜がとても多いのは残念でした。

これだけでは足りないので、ごはんやスープが必要です。ごはんが進むタイプの味ではないので、チャーハンがあったら最高ですね。

副菜のカポナータは、グリル野菜を使ったトマトベースのシンプルな味付け。ヘルシーでおいしいです。

和食系2品の味と量

生姜と白ねぎのさば味噌煮風｜雑穀とコーンのカレー

おすすめ度：★★★★☆

さばの味噌煮は濃い目の味でごはんが進みます。ねぎやしょうがはきつくないので、子どもにも好まれそうです。ほうれん草も添えてあるのは、うれしいポイント。

ごはんやみそ汁などの汁物を準備すれば、しっかりした夕食になります。私はランチに、ごはんとお茶で十分でした。おいしい魚料理を手軽に食べられるのは、便利ですよね。

副菜は、ファッロ（古代小麦の一種）とコーンのカレー風味のおかず。ファッロのプチプチ食感と甘みのあるコーンで、食感も楽しいメニューでした。

※私が食べたときの副菜は「ファッロとコーンのカレー」でした。現在は「雑穀とコーンのカレー」（大麦入り）にリニューアルされています。

野菜たっぷりの京風そぼろ肉じゃが｜マスタードマカロニ

おすすめ度：★★★★☆

ごろごろ野菜が魅力の、ひき肉を使った肉じゃがです。七味唐辛子が入っていますが、辛味はほとんどありません。子どもでも大丈夫。さっぱりとした味わいで、かつおだしの香りがとても良いです。

大きめの野菜がたくさん入っていて、ヘルシー志向の人もうれしいメニューです。ごはんと一緒に食べれば、満足感のある量になります。

副菜のマスタードマカロニは、マヨネーズベースのマカロニサラダ。おいしいのですが、インパクトがなく、肉じゃがにはあまり合わない印象でした。
カレーの副菜になっているときはおいしく感じたので、メインとの組み合わせで印象が変わると思いました。

グリーンスプーンのデリ弁当の悪い口コミ・良い口コミを栄養士が検証

ネットで「まずい」「量が少ない」「高い」という口コミを見かけると、不安になりますよね。
ここでは、よく見かける口コミが本当かどうか、私が食べた感想と数字で確かめていきます。

口コミは、楽天市場のGREEN SPOON公式ショップに寄せられたデリ弁当のレビューを参考にしました。
評価は5点満点中4.64で、70件のレビューがありました（2026年10月7日時点）。

悪い口コミ「まずい・味が薄い」は本当？

楽天のレビューでは、70件のうち65件が★4以上でした。
多かったのは、野菜や副菜までおいしいという声です。

一方で、評価の低いレビューには次のような声がありました。

• 味が濃くて苦手（★3）
• 白身魚やエビのメニューは、衣の食感が残念（★2〜3）
• 7食のうち3食が、苦手な鶏肉だった（★1）

私が食べた11品のおすすめ度は、★3〜★5でした。味の濃さは、メニューによって差があります。
甘口トマトチキンカレーは薄め、さば味噌煮風やトマトハンバーグはしっかりした味でした。
スパイスやハーブの効いたメニューも多いので、子どもや苦手な人は好みが分かれそうです。

ゆとりゆりこ

「まずい」というより、味の好みが分かれるメニューがあるという印象なんですよね。注文する前にメニューの中身を確認しておくと、失敗しにくくなりますよ。

メニューごとの味は、「11品を実食レビュー」の章で紹介しています。

グリーンスプーン全体の「まずい」という口コミは、こちらの記事で確かめています↓

グリーンスプーンの口コミ・評判｜まずいって本当？栄養士が10品実食レビュー

グリーンスプーンのお試しプランを注文して栄養士の私が正直レビュー。まずい？おいしい？気になるメリット・デメリットを詳しく紹介。忙しい女性におすすめの理由も教えます。

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2025.10.25

悪い口コミ「量が少ない・足りない」は本当？

デリ弁当1食の重さは、11品で229〜247gでした。カロリーは1食218〜416kcalで、平均は約295kcalです。
ごはんやパンは付いていないので、別に用意します。

実際に食べてみると、量の感じ方はメニューによって違いました。

• 足りると感じた：チーズとろける完熟トマトハンバーグ、特製デミグラスハンバーグ

• 少し足りないと感じた：えび餃子中華あんかけ、海老マヨ、甘口トマトチキンカレー

メキシカンタコスのように、軽いランチならデリ弁当だけで足りるメニューもあります。ただ、食べ盛りの子どもや男性には、物足りないメニューが多いと感じました。
足し方のコツは、「ダイエットに向いてる？」の章で紹介しますね。

悪い口コミ「たんぱく質・肉が少ない」は本当？

11品のたんぱく質は1食7.3〜19.6gで、平均は約12.8gでした。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、1日にとりたいたんぱく質の量（推奨量）は次のとおりです。

• 成人女性（18歳以上）：50g
• 成人男性（18〜64歳）：65g（65歳以上は60g）

1日3食で単純に割ると、1食あたり女性は約17g、男性は約22gが目安になります。

デリ弁当だけでは、1食の目安に届かないメニューが多いことがわかります。私も、甘口トマトチキンカレーは「鶏肉が2個で少なめ」と感じました。えび系の2品も、食べてみて少し足りない印象でした。

たんぱく質を重視する人は、ハンバーグ系を選ぶか、ほかの食品で補うのがおすすめです。
補い方は、「ダイエットに向いてる？」の章で紹介します。

参考：公益財団法人長寿科学振興財団「健康長寿ネット」（日本人の食事摂取基準（2025年版）に基づく）

悪い口コミ「値段が高い」は本当？

楽天のレビューにも、「お値段はお高め」「1,000円以上するのは高すぎる」という声がありました。

2回目以降の定期便で、送料を含めた1食あたりの価格を計算してみました。

※送料1,089円（税込）の場合で計算しています。（北海道・沖縄を除く全国の送料）

たしかに、毎日の食事として続けるには、安いとは言えない価格です。
2回目からは価格が上がりますが、野菜のおいしさや手軽さ、メニューの豊富さには、グリーンスプーンならではの良さがあります。
まずは割引率の高い初回で試してみて、続けるかどうか決めるのがおすすめですよ。

GREEN SPOON デリ弁当 公式サイト

初回の申し込み方は、「お得に始める方法と注文の注意点」の章で紹介します。

※価格は2026年10月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトで確認してください。

良い口コミ「野菜がたっぷり」「レンジだけで楽」

楽天のレビューで多かったのは、次のような声です。

• 副菜の野菜が水っぽくなく、食感がよい
• 野菜が大きめで、満足感がある
• 副菜までおいしい
• 温めるだけで、バランスのよい食事ができて助かる

この点は、私も同じ感想でした。
野菜はシャキシャキの歯ごたえで、冷凍とは思えないほど風味が残っています。
パッケージの「野菜120g以上」という表示とも合っていますね（「11品の全体の傾向」で紹介しています）
レンジで温めて混ぜるだけなので、忙しい日の食事にも向いていますよ。

グリーンスプーンのデリ弁当はダイエットに向いてる？栄養士の評価と選び方

ダイエット中でも、食事の準備はできるだけ楽にしたいと思いませんか？
栄養士から見ると、デリ弁当はカロリーがわかりやすく、野菜もとれるのがいいところです。
11品の平均は約295kcalで、どのメニューにも栄養成分が書かれています。

ただし、デリ弁当を食べるだけで体重が減るわけではありません。
1日の食事の中で、上手に組み合わせるのがポイントです。

ダイエット中に選びたいメニュー（カロリー控えめ・たんぱく質多め）

私が食べた11品から、「300kcal以下で、たんぱく質12g以上」のメニューを選びました。

この基準は、次のように考えて決めました。

• 女性（18〜64歳）が1日に必要なカロリーは、体をあまり動かさない人で約1,700〜1,750kcal、ふつうの人で約1,950〜2,050kcal
• 体脂肪を1kg減らすには約7,000kcalが必要で、1か月で1kgなら1日約230kcal減らす計算
• そうすると、ダイエット中の1食の目安は、およそ490〜600kcal

デリ弁当が300kcal以下なら、ごはんを足しても目安に収まります。
体をあまり動かさない人はごはん100g、ふつうの人は150gが目安です。たんぱく質は、女性なら1食約17gが目安です。12g以上のメニューにごはんを足し、卵や豆腐などを1品プラスすると、目安に届きやすくなりますよ。

GREEN SPOON デリ弁当 公式サイト

数字で見ると、いちばんバランスがいいのは「ハーブとケールのチキンクリームソース」です。
11品の中でカロリーがいちばん低く、たんぱく質は3番目に多いメニューでした。

私が食べていないメニューの中にも、公式サイトの数字で見ると当てはまるものがあります。
たとえば、次のようなメニューです。

• 鶏もも肉とかぶの和風ゆずクリーム煮（162kcal・たんぱく質12.9g）
• 特製ハニーマスタードチキン（244kcal・たんぱく質15.9g）

一方、ハンバーグ系の2品は400kcalを超えています。
ダイエット中に食べたいときは、ごはんを少なめにしたり、ほかの食事を軽めにしたりするといいですよ。

※数字は公式サイトの各商品ページより（1食分あたりの推定値、2026年10月1日時点）。

量が足りないときの足し方（主食・スープ・たんぱく質）

デリ弁当には、ごはんやパンが付いていません。
足りないと感じたら、次のような組み合わせがおすすめです。

• ごはんやパンを足す：自分にちょうどいい量を添える
• スープやみそ汁を足す：お腹も気持ちも満たされやすい
• たんぱく質の多い食品を足す：卵、豆腐、納豆、ヨーグルトなどを1品プラスする

実食レビューで紹介したように、メニューに合わせてパンやチーズを足すのもおすすめです。

2回目以降の注文では、グリーンスプーンのパンやおにぎりも一緒に頼めます。

デリ弁当と一緒に頼んでおけば、ごはんを用意しなくてすみますね。
2回目以降はパウチのスープも選べるので、汁物を足したいときに便利ですよ。

※商品情報は公式サイトより（2026年9月30日確認）。

GREEN SPOON デリ弁当 公式サイト

注意したい点（脂質・塩分が多めのメニュー）

脂質は、ハンバーグ系の2品が25gを超えていました。そのほかの9品は、7.7〜17.3gです。

塩分は、11品で1食1.5〜2.9g、平均は約2.2gでした。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、1日にとる塩分の目標を次のように決めています。

• 成人男性：7.5g未満
• 成人女性：6.5g未満

1日3食で割ると、1食あたり女性は約2.2g、男性は約2.5gが目安です。11品のうち、女性の目安（約2.2g）より多めだったのは次の4品でした。

塩分が多めのメニューを食べる日は、ほかの食事をうす味にすると安心です。
みそ汁やスープを足すときは、具をたっぷり入れて汁を少なめにするのもおすすめですよ。

11品のうち7品は塩分2.2g以下でした。
メニューを選べば、塩分が気になる人でも使いやすいですよ。
さらに減らしたいなら、塩分2.0g以下のメニューから選ぶのもひとつの方法です。

ゆとりゆりこ

私は、スパイスやハーブの香りが効いたメニューなら、塩分が少なめでも満足できると感じました。

グリーンスプーンのデリ弁当と他社の冷凍弁当を比較

冷凍弁当はたくさんあるので、どれがいいのか迷ってしまいますよね。
ここでは、私が実際に使ったことのある4社と、デリ弁当を比べてみました。

価格・送料・内容の比較表

※価格は2026年10月1日〜10月8日時点の各社公式サイトの情報です。最新情報は公式サイトで確認してください。
※ヨシケイの価格は、地域の運営会社によって異なります。
※DELIPICKSの価格は、注文金額に応じた割引で変わります。

カロリーやたんぱく質は、各社で表示のしかたが違うため、表には入れていません。
デリ弁当の栄養成分は、カロリー・たんぱく質の一覧表の章で紹介しています。

表で見ると、デリ弁当は価格が高めのグループに入ります。
その分、カフェのようなメニューやエスニック料理まで選べるのが特徴です。

目的別の選び分け（こんな人は他社が合う）

4社とも、私が実際に注文して食べたサービスです。
目的別に、合いそうなサービスをまとめました。

ワタミの宅食ダイレクトは、1食465円からと価格が手ごろです。「いつでも三菜」は、軽めの食事にちょうどいい量でした。しっかり食べたい人には、品数の多い「いつでも五菜」が向いています。
定期便は3回以上のお届けが条件なので、注意してくださいね。

ワタミの宅食ダイレクトについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください↓

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2026.04.25

ヨシケイのシンプルミールは、1食約450円とお手頃です。
味付けは濃くも薄くもなく、毎日食べても飽きにくいと感じました。
ただ、内容量は約150gと少なめなので、女性や小食な人に合いそうです。

ヨシケイのお弁当について詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください↓

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2026.03.19

ミールズは、主菜1品と副菜3品で、彩りが豊かです。
外食のように濃い味ではなく、家庭的なやさしい味付けが気に入りました。
お茶碗1杯のごはんと一緒に食べると、ちょうどいい満足感でしたよ。

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2025.12.19

DELIPICKSは、フレンチのシェフが考えたメニューのお弁当です。
温めると、洋食屋さんやホテルのレストランのような香りが広がり感動しました。
価格は高めなので、ちょっと特別な日の1食にもおすすめです。

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2025.10.06

デリ弁当のメリット・デメリットと向いている人

結局、デリ弁当は自分に合うのかどうか、気になりますよね。
11品を食べてわかったことを、メリットとデメリットに分けてまとめました。

デリ弁当のメリット

• 大きめの野菜がシャキシャキで、冷凍とは思えないほど風味が残っている
• 1食で野菜120g以上がとれる
• スパイスやハーブの効いた、カフェのようなメニューが多い
• 洋食・和食・中華のほかに、エスニック料理まで全39種類から選べる
• レンジで温めて混ぜるだけで、お皿を用意しなくてもいい
• 全メニューのカロリーやたんぱく質などが、公式サイトでわかる
• 重ねて入れられるので、冷凍庫に収まりやすい
• 2回目以降は、変更締切日までに手続きすれば違約金なしで停止や解約ができる

いちばんのメリットは、やっぱり野菜のおいしさです。
忙しい日でも、温めるだけで野菜たっぷりの食事ができるのは助かりますよ。

デリ弁当のデメリット

デメリットもありますが、工夫すれば解決できるものがほとんどです。

• ごはんやパンが付いていない
  • → ごはんを用意するか、2回目以降はグリーンスプーンのパンやおにぎりを一緒に頼む
• 食べ盛りの子どもや男性には物足りないメニューが多い
  • → ごはんの量を増やしたり、スープやみそ汁を足したりする
• 2回目から価格が上がる
  • → まず初回で試して、続けるか決める
• 野菜が大きく、小さい子どもはそのままだと食べにくい
  • → 調理ばさみで小さく切ってあげる
• ハーブやスパイスが強いメニューは、子どもの好みが分かれる
  • → 甘口トマトチキンカレーなど、辛くないメニューを選ぶ
• 一人暮らし用の小さい冷蔵庫の冷凍室だと入りきらないことも
  • → 入る量を確認してから、食数を決める

ゆとりゆりこ

我が家の子どもたちは野菜をよく食べるので、デリ弁当も食べられました。
ただ、ハーブやスパイスが強いメニューは、好みませんでした。
子どもと一緒に食べるなら、辛くないメニュー、ハーブ系を避けたメニューから選ぶのがおすすめです。

向いている人

デリ弁当は、こんな人に向いています。

• 野菜をしっかりとりたい人
• カフェのようなメニューが好きな人
• 洋食・和食・中華のほかに、エスニック料理も好きな人
• 一人暮らしで、ランチや夕飯を自炊したくない人
• 忙しくて自炊する時間のない人

向いていない人

反対に、こんな人には合わないかもしれません。

• 野菜が苦手な子どもがいる人
• ごはんなしで、がっつり食べたい人
• ハーブやスパイスの香りが苦手な人
• 価格の安さをいちばん重視したい人

価格を重視したい人は、「他社の冷凍弁当と比較」の章も参考にしてみてください。

グリーンスプーンのデリ弁当をお得に始める方法と注文の注意点

「試してみたいけど、損はしたくない」と思いますよね。
ここでは、いちばんお得な始め方と、注文する前に知っておきたいルールを紹介します。

初回割引でデリ弁当を試す方法

デリ弁当をいちばんお得に始めるなら、デリ弁当専用の初回限定キャンペーンがおすすめです。
14食セットなら、1食464円（税込）から試せます。
オリジナルの保冷バッグも付いてきますよ。

初回は割引率が高いので、冷凍庫に入るだけたくさん頼むのがおすすめです。
食数が多いほど、1食あたりの価格が安くなります。
まずは初回で味を確かめて、2回目を注文するか決めるといいですよ。

このキャンペーンは、下の専用ページから申し込んだときだけ使えます。
公式サイトのトップから申し込むと、通常の初回価格になるので注意してくださいね。

GREEN SPOON デリ弁当 公式サイト

パウチのメインディッシュやスープも試したい方には、全商品から選べるキャンペーンもあります。
こちらは10食セットで、1食539円（税込）です。

Green Spoon公式サイト【全商品1食539円で注文可・10食セット】

Green Spoonのクーポンやキャンペーンについて、詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください↓

お得な価格で始めるGreen Spoon！最新クーポンと実体験レビュー

「自炊する時間がない」「でも野菜はちゃんと摂りたい」そんな一人暮らしや共働き世帯の悩みを解決してくれるのが、宅食サービスです。たくさんのサービスの中のひとつGreen Spoon(グリーンスプーン)を紹介します。結論から言うと、Green ...

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2026.09.08

※価格は2026年10月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトで確認してください。

注文前に知っておきたい初回のルール

注文する前に、次のルールを確認しておくと安心です。

• 1回だけのお試しもできる（初回が届いたあとに停止・解約できる）
• 初回分は、注文を確定したあとはキャンセルできない
• 2回目以降の変更・スキップ・停止・解約は、変更締切日までに手続きする
• 変更締切日は、次のお届け日の4〜8日前（地域によって違う）
• 回数の縛りや、やめるときの違約金はない

いちばん気をつけたいのは、初回分はキャンセルできないことです。食数やメニューは、よく確認してから注文してくださいね。

私は初回でたくさん注文して、そのあと一旦「停止」の手続きをしました。
停止や解約は、マイページから手続きできます。

解約やスキップのくわしい手順は、こちらで紹介しています↓

Green Spoonの解約・スキップ方法

※ルールは公式サイトの「特定商取引法に基づく表示」より（2026年10月1日確認）。

よくある質問

頼む前には、細かいところも気になりますよね。聞かれそうなことを、Q&Aでまとめました。

Q1:グリーンスプーンのデリ弁当は楽天やAmazonでも買える？

楽天市場の「GREEN SPOON公式 楽天市場店」でも、デリ弁当を買えます。
Amazonにも、公式のお店があります。楽天ポイントなどを使いたい人には便利ですね。

ただし、1食464円〜の初回限定キャンペーンは、専用ページから申し込んだときだけ使えます。
楽天のデリ弁当は8,360円〜のセットなので、初めて試すならキャンペーンのほうがお得ですよ（2026年10月7日確認）。

楽天はこちら↓

DELI BENTO 冷凍弁当 ご飯付き おにぎり 人気セット 宅配食 楽天1位 グリーンスプーン おかず スープ ｜惣菜 お惣菜 おかず 冷凍 野菜 置き換え ダイエット ヘルシー 詰め合わせ 時短 冷凍弁当 朝食 ランチ 在宅 夕食 夜食

Amazonはこちら↓

※価格は変わることがあります。最新情報は各ショップで確認してください。

Q2:デリ弁当は中国産の食材を使っている？

グリーンスプーンは、食材ごとの産地をまとめて公開していません。
公式サイトでは、「輸入品は国産品と同等品質の野菜のみを取り扱う」と説明しています。

商品は、茨城県・埼玉県・大阪府の工場で作られています。原材料の産地や製造国は、パッケージに書かれていますよ。

私が食べた商品では、ハンバーグは国内製造、ローストチキンはタイ製造、えび餃子はベトナム製造でした。さばは国産で、白ねぎは中国産と書かれた商品もありました。
気になる方は、届いた商品のパッケージで確認してみてください。

Q3:デリ弁当は無添加？

完全な無添加ではありません。
たとえば、チーズとろける完熟トマトハンバーグの原材料には、次の添加物が書かれています。

• 増粘剤（加工でん粉）
• 着色料（カラメル、ココア）
• 調味料（アミノ酸）

ただ、グリーンスプーンは「必要以上の食品添加物は使わない」という方針です。
保存料・甘味料・着色料・発色剤・漂白剤のうち、使わないものを「食品添加物ガイドライン」で公開しています。

Q4:デリ弁当の賞味期限と保存方法は？

賞味期限まで1か月以上ある商品が届きます。賞味期限は、容器に書かれていますよ。

保存は、-18℃以下の冷凍庫で行います。
一度解凍したものを再冷凍すると、風味や品質が落ちることがあります。

デリ弁当は、横に寝かせて保存するのが基本です。
縦に立てて入れることもできますが、具が別の区画に移ったり、温めムラが出たりすることがあります。

Q5:アレルギー表示はどこで確認できる？

アレルギー表示は、公式サイトの各商品ページと、商品のパッケージで確認できます。注文するときは、アレルギー食材を除いてメニューを絞り込むこともできます。

ただし、すべての商品は同じラインで作られているそうです。
アレルギーで重い症状が出る方は、利用しないよう公式サイトで案内されています。

参考：GREEN SPOON公式サイト・公式FAQ（2026年10月11日確認）

まとめ｜グリーンスプーンのデリ弁当は野菜をしっかりとりたい忙しい人におすすめ

デリ弁当が自分に合いそうか、イメージできましたか？
11品食べてわかったことを、最後にまとめます。

• 大きめの野菜がシャキシャキで、1食で野菜120g以上がとれる
• カロリーは1食218〜416kcalで、メニューを選べばダイエット中にも使いやすい
• ごはんは付いていないので、量やたんぱく質はごはんや1品で補う
• 初回は1食464円〜とお得で、試してから続けるか決められる

忙しい日でも、温めるだけで野菜たっぷりの食事ができるのは本当に助かります。
いざというときのために、冷凍庫にデリ弁当を入れておくと安心ですよ。
まずは初回限定キャンペーンで、気になるメニューを試してみてくださいね。

GREEN SPOON デリ弁当 公式サイト

※価格は2026年10月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトで確認してください。

そんな一人暮らしや共働き世帯の悩みを解決してくれるのが、宅食サービスです。たくさんのサービスの中のひとつGreen Spoon(グリーンスプーン)を紹介します。

結論から言うと、Green Spoonは公式サイト経由の初回限定キャンペーンを使えば、
デリ弁当のみの注文は、1食税込464円から、
パウチ型商品込みは、1食税込539円からお得に始められます。

クーポンコードは現状配布されていませんが、下記リンクのキャンペーンサイト経由の注文が一番お得です。どちらからの注文でも2回目からは、全商品注文可能です。

この記事では、お得な始め方から味の実体験、解約方法まで詳しく解説します。

Green Spoon公式サイト【全商品1食539円で注文可・10食セット】

Green Spoon公式サイト【デリ弁当のみ注文可1食税込464円〜】

ゆとりゆりこ

主婦歴約15年2児の母、栄養士資格を持ち、食品関連会社勤務歴のある私が調べ、実際に使ってみた感想を正直にレビューします。

結論｜Green Spoonを今一番お得に始める方法

「けっきょく、どうやったら一番安く始められるの?」と気になっている方も多いですよね？

先に結論をお伝えすると、Green Spoonにクーポンコードという形の割引は今のところ存在しません。その代わり、公式サイトの初回限定キャンペーンページ経由で申し込むのが、実質もっともお得な始め方なんです。

キャンペーンページへは本記事内にあるリンクからお進みください。

Green Spoon公式サイト【全商品1食539円で注文可・10食セット】

Green Spoon公式サイト【デリ弁当のみ注文可1食税込464円〜】

現在配布中のクーポンコードはある？

正直に言うと、「Green Spoon クーポンコード」で検索しても、現状使えるコードは配布されていません。SNSや口コミサイトでコードを探している方もいるかもしれませんが、探す時間がもったいないですよ。

Green Spoonの場合、割引の仕組みはクーポンコード入力型ではなく、専用ページからのアクセスで自動的に初回価格が適用される仕組みになっています。

つまり、本サイトのリンクから申し込むこと自体が「クーポンを使う」のと同じ意味を持ちます。

初回限定キャンペーンが一番お得な理由

Green Spoonの通常価格は、2回目以降の注文で1食あたりの単価が上がっていきます。ところが初回限定キャンペーンを使えば、パウチ型商品とデリ弁当を含む全メニューが1食税込539円(10食セット)で注文可能です。

デリ弁当（メイン、サイド、サラダの3品）だけをお試し注文したい方には、1食税込464円からという、さらに手頃なキャンペーンページも用意されています。私も実際に試しましたが、通常価格と比べると差は歴然でした。あなたも「まずは味を確かめたい」というだけなら、この初回価格で十分楽しめますよ。

Green Spoon公式サイト【全商品1食539円で注文可・10食セット】

Green Spoon公式サイト【デリ弁当のみ注文可1食税込464円〜】

Green Spoonのクーポン・キャンペーン一覧

「結局、今使えるお得な制度って何があるの?」という疑問に答えていきますね。Green Spoonには、クーポンコード配布はないものの、複数のキャンペーンが用意されています。ひとつずつ整理していきます。

初回限定キャンペーンの内容

初回限定キャンペーンは大きく分けて2種類あります。

• パウチ型全商品+デリ弁当:1食税込539円(10食セット)
• デリ弁当のみ:1食税込464円〜(食数によって単価が変わります)

どちらのプランも、特典としてオリジナルデザインの保冷バッグが付いてくるんです。私が申し込んだときも保冷バッグをもらえて、ちょっと得した気分になりました。今は娘のお弁当入れとして活用しています。

上記のプランは専用のリンクを経由しないと適用されません。この記事にあるリンクをご利用くださいね。

友達招待コード特典

Green Spoonには友達紹介の仕組みも用意されています。既存ユーザーから紹介を受けて申し込むと、双方に特典が付与されるケースが一般的です。ただし、特典内容やコードの発行方法はタイミングによって変わることがあるので、最新情報は必ず公式サイトで確認してくださいね。

身近にGreen Spoonを利用している友人がいるなら、まず聞いてみるのが確実です。もちろん私からの紹介もできます。紹介コードは次の章にあります。

ギフト利用時に使えるキャンペーン

Green Spoonは自分用だけでなく、ギフトとしての利用も人気があります。健康志向の高い方への贈り物として選ばれることが増えているんです。ギフト利用時のキャンペーン内容や送料条件は変動することがあるため、こちらも公式サイトでの最新確認をおすすめします。

「贈り物にちょっとおしゃれな宅食を」と考えている方には、パウチ型メニューの見た目の華やかさがポイント高いです。

Green Spoonの申込方法

「実際どうやって申し込めばいいの?」という方のために、手順を具体的に解説します。実はGreen Spoonの申し込みはとてもシンプルなんですよ。

公式サイトからの申込方法

まずは先ほど紹介した初回限定キャンペーンページにアクセスします。通常の公式トップページから申し込むと初回割引が適用されない場合があるので注意が必要です。

申し込みの流れは次の通りです。

• キャンペーンページにアクセスする
• 自動でカートに入っている人気メニューを確認する
• 好みに応じてメニューを変更する(そのままでもOK)
• 配送日・お届け先情報を入力する
• 決済情報を入力して注文を確定する

私が申し込んだときも、最初から人気メニューが自動でカートに入っていて、そこから好きなものに入れ替えるだけで完了しました。初めてでも迷わずにできましたよ。

友達紹介コード経由の申込方法

友達紹介コードを使う場合は、紹介者から届くURLやコードを申し込み画面で入力する形が一般的です。通常のキャンペーンページとは入口が異なるケースがあるので、紹介を受けた際は届いたリンクをそのまま使うのが確実です。

コードの入力漏れがあると特典が適用されないこともあるので、注文確定前に画面をしっかり確認しておきましょう。

たっぷり野菜のヘルシーおうちごはん、GREEN SPOONを始めよう🍅✨

購入画面で招待コードを入力して2,500円OFF！

ゆとりゆりこ

こちらの友達招待コードでも申し込めますが、初回限定キャンペーンのプランと併用はできませんのでご注意ください。【招待コード：XY7LGVJ8】

初回限定割引き適用時の注意点

初回限定価格は、あくまで「初めて注文する人（アカウント）」に対して適用されるものです。過去に一度でも注文したことがあるアカウントやメールアドレスでは、2回目の初回価格は適用されません。

また、キャンペーンページ経由で申し込まないと通常価格になってしまう点も見落としがちなポイントです。「せっかくだから安く始めたい」という方は、必ずキャンペーンリンクからアクセスするようにしてくださいね。

キャンペーンリンクはこちら

Green Spoon公式サイト【デリ弁当のみ注文可1食税込464円〜】

Green Spoon公式サイト【全商品1食539円で注文可・10食セット】

Green Spoonの料金｜初回と2回目以降の違い

「初回はお得なのはわかったけど、続けたらいくらかかるの?」というのは、誰もが気になるところですよね。ここでは初回価格と通常価格を比較しながら、お得に続けるコツもお伝えします。

初回と2回目以降の価格比較

初回限定キャンペーンは2種類あります。どちらから始めても、2回目以降は全商品から選べて、価格も同じです。

どちらのキャンペーンにも、特典としてオリジナルデザインの保冷バッグが付いてきます。

正直なところ、2回目からは1食あたりの価格が上がります。ただし、1回に頼む食数が多いほど1食あたりは安くなる仕組みです。冷凍庫の空きやライフスタイルに合わせて選んでみてくださいね。

2回目以降の1食あたりの価格

2回目以降は、定期便（S・M・L BOX）か単品かと、頼む食数で1食あたりの価格が決まります。定期便は食数が多いほど割引率が上がり、L BOXは単品4食より23%安くなります。

※価格は1食あたり・税込。出典：GREEN SPOON公式FAQ「商品の価格を教えてください。」（2026年10月6日確認）

たとえばデリ弁当を14食頼む場合、初回キャンペーンなら1食464円です。2回目以降に定期便で14食（M BOX）を頼むと、1食886円になります。

定期便のお届け間隔は、1週間・2週間・3週間から選べます。

配達エリアと送料

Green Spoonは全国に配達しています。商品代とは別に送料がかかり、金額は地域と箱の大きさで変わります。

定期便の送料（税込）

単品の送料（税込）

※出典：GREEN SPOON公式FAQ「送料はいくらですか？」（2026年10月6日確認）

北海道・沖縄以外なら、定期便はどの大きさの箱でも送料1,089円です。食数を増やすほど、1食あたりの送料の負担は軽くなります。

• 初回限定キャンペーンでは、初回の送料が半額になります。
• 友達招待コードで初めて注文した場合は、初回の送料が無料です。
• 配送は佐川急便またはヤマト運輸のクール便（冷凍）です。配送会社は選べません。
• 冷凍食品のため、置き配や宅配ボックスでは受け取れません。お届け日時は、家で受け取れる日を選んでくださいね。

送料込みの総額シミュレーション

実際に払う金額は「1食あたりの価格×食数＋送料」です。北海道・沖縄以外に届ける場合で計算してみました。

※1食あたりの価格から計算した目安です。注文画面の金額とは、端数の処理で数円ちがうことがあります。

2回目以降は、初回の約2倍の金額になります。続けるかどうかは、初回で味や量を確かめてから決めると安心ですよ。

お得に続ける方法

続けるうえで意識したいのが「食数を増やしてまとめ買いする」という考え方です。デリ弁当の初回特別キャンペーンなら、14食セットにすることで1食464円まで単価を下げられます。

2回目以降も続けるなら、L BOX（20〜28食）にすると1食あたりの価格が一番下がります。

ゆとりゆりこ

メニューの種類が多いので飽きないように続けられるのも魅力。ライフスタイルに合わせて、何週間ごとのお届けにするか、無理なく続けられる方法を見つけてみてください。

お届けのお休み（スキップ）や停止、解約をすることもできます。

【体験談】Green Spoonを利用した感想・口コミ

「実際のところ、味はどうなの?」ここが一番気になるポイントですよね。主婦歴15年、栄養士免許を持つ私が、実際にGreen Spoonを注文して食べてみた感想を正直にお伝えします。

【パウチ型メニュー】を食べてみた感想

私が注文したのは、エビチリやハンバーグ、パスタ、スープなど全10品+主食セットです。どのメニューも野菜がゴロゴロと大きく入っていて、冷凍とは思えないほど食感がしっかり残っていました。

特に印象的だったのは「たっぷり温野菜の濃厚デミグラスハンバーグ」。ボリュームがあって食べ応え十分、ごはんが進む味付けでした。一方で「彩り野菜の本格チキンガパオ」はスパイスの香りが独特で、私は少し苦手だったんですよね。好みが分かれるメニューもある、というのが正直な感想です。

定番のパウチ型メニューの体験記事はよろしければこちらの記事を参考にしてください。

グリーンスプーンの口コミ・評判｜まずいって本当？栄養士が10品実食レビュー

グリーンスプーンのお試しプランを注文して栄養士の私が正直レビュー。まずい？おいしい？気になるメリット・デメリットを詳しく紹介。忙しい女性におすすめの理由も教えます。

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2025.10.25

【デリ弁当】を食べてみた感想

デリ弁当は2025年12月に登場した新カテゴリで、メイン・サイド・サラダの3品がワンプレートになった冷凍弁当です。

パウチ惣菜と同じく、食材と調味料を別々に冷凍する独自製法を採用しているため、野菜の食感や香りが保たれているのが特徴なんです。おかずのみなので、自宅でごはんやパンを準備して食べるスタイルになります。

おすすめはハンバーグ系！大きくて食べ応えがあり、柔らかすぎず肉感のあるハンバーグでとてもおいしいです。他にも和食・洋食・エスニック系とメニューの種類が豊富なのもうれしいポイントですね。

デリ弁当11品の詳しい感想と栄養の比較は、こちらの記事で紹介しています↓

グリーンスプーンのデリ弁当の口コミ｜栄養士が11品の栄養を比較

グリーンスプーンのデリ弁当の口コミを、栄養士が11品食べてレビュー。11品のカロリー・たんぱく質の比較表や、味・量・価格の正直な感想、ダイエット中の選び方、向いている人、1食464円〜で試せる初回キャンペーンまで、わかりやすく紹介します。

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2026.10.14

【スムージー】を飲んでみた感想

スムージーは冷凍フルーツに水を加えて、ミキサーで攪拌して作ります。抜群の手軽さで、忙しい朝でも数分で完成します。自分で同じようなスムージーを作るとなると数種類のフルーツを買いそろえなければなりませんが、Green Spoonなら手軽に叶います。

ゆとりゆりこ

スムージーも種類がいっぱい！マンゴーやアサイー、パッションフルーツなどスーパーで手に入りにくいフルーツがいろいろ。朝食やリフレッシュに最適なおいしいスムージーが家で飲めるという贅沢!!最高です!!

ネット上の口コミ・評判まとめ

SNSや口コミサイトを見ると、味の感想は概ね好意的なものが多い印象です。「野菜がしっかり摂れる」「おしゃれで気分が上がる」といった声が目立ちます。一方で、「スパイスが独特」「量が少なめ」といった意見も一定数見られました。

こればかりは好みの問題もあるので、まずは初回キャンペーンで試してみるのが一番早くていい方法です。

まずいという口コミの真相

検索すると「Green Spoon まずい」と出てくるこの噂、気になっている方も多いはずです。実際に食べてみた結論としては、「まずい」というより「味に特徴があるメニューがある」というのが正確な表現だと感じました。

素材を生かしたナチュラルな味つけなので、濃い味に慣れている人には物足りなく感じられることがあります。ですが、健康志向の人やヘルシーな食事を求めている人には、むしろ好まれる味付けです。レストランというよりは、おしゃれなカフェや創作料理屋のメニューに近いイメージです。

Green Spoonのメニュー・商品ラインナップ

「どんなメニューがあるの?」という基本情報も押さえておきたいですよね。Green Spoonのラインナップは大きく3つのカテゴリに分かれています。

パウチ型メニューの種類

パウチ型メニューは、メインディッシュ・ライス&パスタ・スープ・サラダ・スムージーのカテゴリが展開されています。私が食べた中では、以下のようなメニューがありました。

• 彩り野菜と甘辛ソースの特製エビチリ
• 鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ
• 彩り野菜の本格チキンガパオ
• ハーブ香る白身魚の贅沢タルタルソース
• 豚ひき肉と香味野菜の贅沢クリーミーボロネーゼ
• きのことほうれん草の濃厚チーズクリームリゾット

どのメニューも野菜の彩りが美しく、パッケージを開けた瞬間から気分が上がるデザインなんです。カロリーやたんぱく質、糖質などの栄養成分もパッケージに明記されているので、ダイエット中の方でも安心して選べますよ。

パウチ型メニューについてはこちらの記事にレビューがあるので、よかったらご覧ください↓

グリーンスプーンの口コミ・評判｜まずいって本当？栄養士が10品実食レビュー

グリーンスプーンのお試しプランを注文して栄養士の私が正直レビュー。まずい？おいしい？気になるメリット・デメリットを詳しく紹介。忙しい女性におすすめの理由も教えます。

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2025.10.25

デリ弁当の種類

デリ弁当は発売当初、メインが15種類、サイドが5種類、サラダが1種類というラインナップでしたが、現在は徐々に種類が増えています。「チーズとろける完熟トマトハンバーグ」や「特製デミグラスハンバーグ」「香味野菜のこんがりチキンステーキ」など、しっかりとした主菜が中心になっています。

容器は縦15cm×横20cm×高さ4cmで、スタッキング可能な設計。冷凍庫の収納スペースが限られている一人暮らしの方でも、場所を取りにくいのは嬉しいポイントですね。

私が注文したメニューはこちらです。

• チーズとろける完熟トマトハンバーグ | 枝豆ガーリックペッパー | 温野菜サラダ
• 特製デミグラスハンバーグ | ファッロとコーンのカレー ※| 温野菜サラダ
• 彩り野菜の特製まろやか海老マヨ | カポナータ | 温野菜サラダ
• 青唐辛子香る本格グリーンカレー | ナスのエスニックマリネ | 温野菜サラダ
• 飴色たまねぎの甘口トマトチキンカレー | マスタードマカロニ | 温野菜サラダ
• ほうれん草とヤングコーンのごまだれ水餃子 | 枝豆ガーリックペッパー | 温野菜サラダ
• 枝豆とキクラゲのえび餃子中華あんかけ | ごぼうと人参のごまマヨソース | 温野菜サラダ
• 生姜と白ねぎのさば味噌煮風 | ファッロとコーンのカレー※ | 温野菜サラダ
• 野菜たっぷりの京風そぼろ肉じゃが | マスタードマカロニ | 温野菜サラダ

※私が食べたときの副菜は「ファッロとコーンのカレー」でした。現在は「雑穀とコーンのカレー」（大麦入り）にリニューアルされています。

デリ弁当11品の詳しい感想と栄養の比較は、こちらの記事で紹介しています↓

グリーンスプーンのデリ弁当の口コミ｜栄養士が11品の栄養を比較

グリーンスプーンのデリ弁当の口コミを、栄養士が11品食べてレビュー。11品のカロリー・たんぱく質の比較表や、味・量・価格の正直な感想、ダイエット中の選び方、向いている人、1食464円〜で試せる初回キャンペーンまで、わかりやすく紹介します。

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2026.10.14

公式サイトのメニュー一覧はこちら

スムージーの種類

スムージーは冷凍フルーツと野菜を組み合わせたラインナップで、種類も豊富です。忙しい朝でもミキサーにかけるだけで栄養補給ができるので、「野菜不足を感じているけど自炊する時間がない」という方にぴったりだと思いませんか?

食品添加物無添加でフルーツやアガベシロップなどで構成されています。美容や健康を意識している方からの支持が特に高いカテゴリです。

ゆとりゆりこ

ひんやり濃厚なスムージーができあがります。ミキサーが必要ですのでご注意くださいね！

Green Spoonのお試し利用方法

「いきなり定期便は不安…まずは少しだけ試したい」という方もいますよね。Green Spoonのお試し利用について解説します。

1回だけの注文は可能？

Green Spoonは、初回限定キャンペーンを利用する1回だけの注文も可能です。定期便のイメージが強いかもしれませんが、実際には2回目以降にスキップやお休み(停止)、解約もできる仕組みになっています。

「合わなかったらすぐやめられるか不安」という方も、この仕組みを知っておけば気軽に試せますね。まずは初回セットだけ頼んでみて、味や量を確認してから続けるかどうか決めるのがおすすめですよ。

お試しにおすすめのメニュー

初めて注文する方には、自動でカートに入る人気メニューをそのまま試すのが手っ取り早いです。もちろん好みのメニューに変更も可能です。
私が食べた中では、「鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ」や「たっぷり温野菜の濃厚デミグラスハンバーグ」など、ボリュームがあって満足感の高いメニューが特におすすめ。ハンバーグは柔らかすぎない肉感のあるしっかりとした味わいですので、ぜひお試しください。

スープやスムージーは軽めの量なので、メインディッシュと組み合わせて注文するとバランスが取りやすいです。

デリ弁当を試したい方は、1食税込464円からのキャンペーンページを活用すると、より手軽にお試しできます。

Green Spoon公式サイト【デリ弁当のみ注文可1食税込464円〜】

Green Spoon公式サイト【全商品1食539円で注文可・10食セット】

Green Spoonの解約・スキップ方法

解約の手順

Green Spoonの手続きは、すべてマイページからできます。やめ方は「スキップ」「停止」「解約」の3つです。

1. STEP1：マイページにログインする
2. STEP2：FAQの「スキップ・停止・解約はこちらから」を開く
3. STEP3：スキップ・停止・解約のうち、やりたい手続きを選ぶ

ゆとりゆりこ

マイページの右上の人型のアイコンをタップ、すると下から2番目「FAQ　よくある質問」へ。出てきた検索画面に「解約」を入力すると、解約・スキップ・停止ができる画面がでてきます！

手続きには、次の決まりがあります。

• 停止・解約ができるのは、初回お届け日の翌日からです。
• 初回のお届け分は、注文を確定したあとはキャンセルできません。
• 手続きは、次回お届けの「変更締切日」までに行います。締切日は次回お届け日の4〜8日前で、地域によって違います。
• 自分の締切日は、マイページのトップに「変更●月●日まで」と表示されます。
• 締切日を過ぎて手続きすると、次回分は届きます。反映されるのは、次々回のお届けからです。

スキップ・停止との違い

「完全にやめるのではなく、少し休みたい」という方は、解約ではなくスキップか停止を使うのがおすすめです。

公式サイトも、また頼むかもしれない方には「無期限で停止」をすすめています。迷っている段階なら、まずは停止にしておくと安心ですよ。

ゆとりゆりこ

私は初回のお試しのあと、すぐに「無期限で停止」にしました。また食べたい・冷凍庫にストックしておきたいと思ったときに、まとめて注文しています。

解約時に料金はかかる？

通常の定期便なら、解約金はかかりません。注文回数の決まり（縛り）もないので、1回だけで解約してもOKです。

ただし、変更締切日を過ぎてから解約すると、次回分は届いて料金もかかります。解約を考えている方は、締切日に余裕を持って手続きしてくださいね。

もう1つ注意したいのが、定期便を続ける人向けの特別プランです。次のプランに入った場合は、条件を満たさずに途中で解約すると支払いが必要になります。

スタート応援プランは、初回の注文を終えた直後の画面からだけ申し込めます。「まずはお試しだけ」という方は、加入するかどうかを条件を読んでから決めてくださいね。

※出典：GREEN SPOON公式FAQ「特典はありますか？」ほか（2026年10月6日確認）。最新の条件は公式サイトで確認してください。

よくある質問

最後に、Green Spoonについてよく寄せられる疑問をQ&A形式でまとめました。気になる項目だけチェックしてみてくださいね。

Q1:Green Spoonにクーポンコードはある?

現状、入力して使うタイプのクーポンコードは配布されていません。その代わり、初回限定キャンペーンページ経由で申し込むことで、実質的な割引価格が自動適用される仕組みになっています。

Q2:友達紹介コードはどこでもらえる?

友達紹介コードは、既にGreen Spoonを利用している知人から発行してもらう形が一般的です。周囲に利用者がいない場合は、本記事のリンクからご注文ください。リンクからの初回特別キャンペーンのほうがお得です。

Q3:Green Spoonはまずいという評判は本当?

実際に食べてみた結論としては、「まずい」というより「味に特徴がある」メニューがあるというのが正確です。素材を生かしたナチュラルな味つけのため、濃い味に慣れている方には物足りなく感じられることもありますが、健康志向の方には好まれる味付けになっています。

Q4:1回だけの注文はできる?

はい、可能です。初回限定キャンペーンを利用すれば1回だけの注文もできます。初回お届け日の翌日から、スキップや解約・停止の手続きが可能です。

解約自体に違約金や手数料はかかりません。ただし、すでに決済が確定している回の商品はキャンセルできない場合があるので、余裕を持って手続きするのがおすすめです。

まとめ｜Green Spoonのクーポンを使ってお得に始めよう

Green Spoonにクーポンコードはありませんが、初回限定キャンペーンページ経由なら1食464円〜お得に始められます。冷凍野菜とは思えないほど、おいしい野菜とヘルシーな味付けが特徴です。解約も簡単なので、まずは初回セットを気軽に試してみてくださいね。

ご注文はこちらのリンクをご利用ください。

Green Spoon公式サイト【デリ弁当のみ注文可1食税込464円〜】

Green Spoon公式サイト【全商品1食539円で注文可・10食セット】

忙しい毎日、栄養バランスの整った食事を作るって正直ムリ。。

• 「自炊する時間がない」
• 「健康と美容のために野菜をしっかり摂りたい」
• 「グリーンスプーンで検索するとまずいって出てくるけど本当？」

そんな悩みを解決するための候補の一つがグリーンスプーン（GREEN SPOON）です。実際に私が体験したグリーンスプーンの初回限定お試しプランを正直にレビューするので参考にしてくださいね。

結論から言うと、グリーンスプーン（GREEN SPOON）は

• 野菜がしっかり摂れる
• カフェのようなメニューがおしゃれでおいしい
• カロリー控えめでダイエットにも活用できる
• 調理の手間がない、片付けも楽で時短できる
• 包装が映えるデザインで気分が上がる、収納しやすい
• スパイスやハーブが効いているメニューが多く、好き嫌いが分かれる

ゆとりゆりこ

主婦歴15年2児の母、栄養士免許あり、食品関連会社勤務の経験のある私がレビューして口コミを記事にしました！

グリーンスプーンでは、2025年12月19日から新しいカテゴリ「DELI　BENTO（デリ弁当）」が始まりました！

メイン（主菜）、サイド（副菜）、サラダの3つで構成される嬉しい冷凍弁当です。初回税込464円～デリ弁当を注文できます！

GREEN SPOON 公式サイト【1品539円全商品注文可】

GREEN SPOON 公式サイト【デリ弁当のみ注文1食464円～】

グリーンスプーンの悪い口コミ・良い口コミ

グリーンスプーンが気になっていても、「実際に使った人の評判はどうなの？」と迷いますよね。

そこで、Xに投稿されたグリーンスプーンの口コミを調べて、悪い口コミと良い口コミに分けてまとめました。

先にまとめると、
悪い口コミで多かったのは「量が少ない・足りない」「値段が高い」「味にクセがある」という声です。反対に良い口コミでは、「野菜がたっぷり摂れる」「見た目がおしゃれ」「レンジだけで手軽」という声が目立ちました。

それぞれの口コミが本当なのかは、次の章で10品を実食した私が正直に検証しています。

悪い口コミ

こちらのボロネーゼは私もいただきました。パスタが少なくて物足りなかったです。

ハーブが効いていてクリーム系のおかずはご飯に合わないですね。肉は少ないですが野菜はたっぷりです。パンやスープを足すと満足感が上がります。

解約や停止のページは、マイページの「よくある質問」から検索すると一発で見つかります！

良い口コミ

「おいしい」という投稿が多かったです。他に野菜が多くてうれしいという声も多かったです。

デリ弁当をお皿に盛りつけるともっとおいしく見えますね。

ハンバーグはボリュームもあり満足度が高いメニューです。500kcal以下なのはダイエット中でもうれしいですね。

おしゃれなパッケージはイラストレーターの西尾彰典さんによるものです。かわいいですよね！

グリーンスプーンはまずいって口コミは本当？

グリーンスプーンについて検索しようとすると「グリーンスプーンはまずい」ワードが見当たります。初めて注文する人にとっては気になりますよね。


実際に私が体験した結果だと、「まずい」ということはないですが、スパイスやハーブが効いたメニューが多いので好き嫌いが分かれるかなと思いました！

【実際に食べてみた】感想・レビュー

私が、注文したお試しメニューは下記の１０品＋主食セット（おにぎり3個・パン３個）です。注文の際に自動で人気メニューがカートに入ります。その後、好みのメニューに変更可能。

特典で素敵なデザインの保冷バッグが付いてきます！我が家は娘がお弁当入れに使っています。

食べてみたメニューをひとつづつ紹介します。

カテゴリ	メニュー
メインディッシュ	・彩り野菜と甘辛ソースの特製エビチリ ・鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ ・彩り野菜の本格チキンガパオ ・ハーブ香る白身魚の贅沢タルタルソース ・大ぶり茄子とブロッコリーのチリトマトハンバーグ ・北海道じゃがいもと揚げなすのコク旨照り焼きハンバーグ ・たっぷり温野菜の濃厚デミグラスハンバーグ
ライス&パスタ	・豚ひき肉と香味野菜の贅沢クリーミーボロネーゼ ・きのことほうれん草の濃厚チーズクリームリゾット
スープ	・King’s Brunch（温野菜たっぷり濃厚トマトのビスクポタージュ）
主食セット	・Special Trial Set （３種おにぎり食べ比べセットとオーツ麦ブレッド３個）
特典	・オリジナル保冷バッグ

GREEN SPOON 公式サイト【1品539円全商品注文可】

GREEN SPOON 公式サイト【デリ弁当のみ注文1食464円～】

メインディッシュの味の感想・レビュー

どのメニューも野菜がごろっと大きくて、食べ応えがあります。しかも、野菜の風味、歯ごたえがしっかり残っていて冷凍野菜とは思えないほど。瞬間冷凍の技術に感動します。

彩り野菜と甘辛ソースの特製エビチリ

本格中華というよりは、おしゃれなカフェや創作料理屋で出てくるエビチリといった印象です。あまり辛くなく食べやすく、彩り野菜がゴロゴロ入っていて、なんかおしゃれ。エビも野菜に負けないくらい大きかったです。カリフラワーは小学生の子供には不評でしたが、大人には嬉しいゴロゴロ野菜ですね。

女性のランチだったら、これで足りるかもしれません。ご飯やスープなどを付け足したら十分な量かなと思いました。

鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ

さっぱり系の和風ハンバーグです。ハンバーグにボリューム感があり食べ応えありです。ごはんも進むしっかりとした味です。お味噌汁と合わせても◎

彩り野菜の本格チキンガパオ

エスニック好きの私ですが、こちらはちょっと想像と違う味でした。スパイスの香りが独特で、私は少し苦手かも…。でも、野菜は大きめでシャキッとしていて、食べごたえが良い！冷凍なのに香りもちゃんと残っているのはさすがでした。

ハーブ香る白身魚の贅沢タルタルソース

ハーブがふわっと香って、おしゃれなカフェごはんのような一品！白身魚とタルタルソースの相性がよく良いです。たっぷり入ったパプリカは、彩りもきれいでシャキシャキ感が◎！甘酸っぱいピクルスの風味（スイートレリッシュ）が効いていて、ここは好き嫌いが分かれそうな味でした。

大ぶり茄子とブロッコリーのチリトマトハンバーグ

あとからピリッと辛いチリトマトソースのハンバーグです。他のハンバーグ同様にボリューム感があり、味はしっかり付いていてごはんが進みます。辛さ控えめで、我が家では小学3年生でもおいしく食べられました。

北海道じゃがいもと揚げなすのコク旨照り焼きハンバーグ

こちらのハンバーグも同様にボリュームがあって満足感がありました。甘すぎない照り焼きソースが、ごはんによく合い夕食にぴったりです。野菜は、ジャガイモ、いんげん、揚げナスで照り焼きソースによく合っていました。ジャガイモも冷凍とは思えないぐらいのおいしさでした。

たっぷり温野菜の濃厚デミグラスハンバーグ

メニュー名のまま期待通りのおいしいハンバーグ！付け合わせの野菜はジャガイモ、トマト、インゲン、チェリートマト、誰もが馴染みのあるレストランのハンバーグといったイメージです。ファミレスの味付けよりも優しめ。味が濃すぎないヘルシーさと家庭料理のような優しさは、グリーンスプーンの魅力だと私は思います。

ライス&パスタの感想・レビュー

全体的にちょっとボリュームは少なめかなという印象です。パンやご飯あるいはデザートを足すとちょうどいいかもしれません。その点は、個人で調整すればいいので、食事制限中でも利用しやすいですね。

豚ひき肉と香味野菜の贅沢クリーミーボロネーゼ

野菜がごろごろとある中に、少な目のショートパスタが入っています。在宅ワークの女性のランチだったら足りるかもしれません。我が家でこちらをいただいた中学生の娘は、ぜんぜん足りませんでした。

クリーミーなソースが濃厚ですが、味は濃くない優しい味付け。豚ひき肉が少ないので物足りないですが、ヘルシーで女性好みかなと思います。

きのことほうれん草の濃厚チーズクリームリゾット

こちらもボリューム控えめで、小食の方にはちょうどいい量かな、といったところです。ごはんではなくもち麦のリゾットで、カロリーは一食当たり206kcalと低め。濃厚というほどチーズはたくさん入ってないけれど、程よいこってり感があります。たっぷりの野菜ときのこのうま味が、満腹感を与えてくれます。

スープの感想・レビュー

温野菜たっぷり濃厚トマトのビスクポタージュ

今回の注文でのスープは「温野菜たっぷり濃厚トマトのビスクポタージュ」のみ。こちらは加熱前に牛乳か水を加えます。牛乳を入れると濃厚な味わいになるとパウチに書いてあったので、私は牛乳を選びました。
ブロッコリー、ズッキーニ、ナス、パプリカが大きくて食べ応えがありです。イセエビベースの濃厚なポタージュは、家ではなかなか作ることのできない贅沢な味です。

主食セットの感想・レビュー

３種おにぎり食べ比べセットとオーツ麦ブレッド３個

おにぎりは3種は「もち麦入りおにぎり」「玄米おにぎり」「十六穀米おにぎり」で、うすく塩味がついていました。どれも食物繊維やビタミンが摂れてヘルシー。

「オーツ麦ブレッド」は、もっちりとした小さくてもお腹をみたしてくれるパンです。オーツ麦の香ばしい香りが広がります。

【デリ弁当　DELI BENTO】はなにが違う？

デリ弁当は、これまでのパウチ容器が1品1惣菜だったのに対し、メイン・サイド・サラダの3種がセットになったワンプレートスタイル。「まるでデリカテッセンのような冷凍弁当」がコンセプトです。

最大の特徴は、パウチ惣菜と同様に食材と調味料を別々に冷凍する独自製法を維持していること。これにより野菜の食感・香りが保たれ、冷凍感のない仕上がりになっています。
温め方はフタを少し剥がしてレンジで加熱するだけ。ご飯は付属しないおかずプレートです。

容器は縦15cm×横20cm×高さ4cmの容器で、スタッキング可能。賞味期限は1ヶ月以上のものを出荷しています。

チーズとろける完熟トマトハンバーグ

枝豆とキクラゲのえび餃子中華あんかけ

生姜と白ネギのさば味噌煮風

私もデリ弁当を11品食べてみました。味・量の感想と、カロリー・たんぱく質の比較はこちらの記事にまとめています↓

グリーンスプーンのデリ弁当の口コミ｜栄養士が11品の栄養を比較

グリーンスプーンのデリ弁当の口コミを、栄養士が11品食べてレビュー。11品のカロリー・たんぱく質の比較表や、味・量・価格の正直な感想、ダイエット中の選び方、向いている人、1食464円〜で試せる初回キャンペーンまで、わかりやすく紹介します。

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2026.10.14

宅食弁当を使いこなすツマタ・オットさんによる【デリ弁当実食レビュー】

数々の宅配弁当の利用経験があるツマタ・オットさん運営のブログ「妻が倒れて、宅食生活はじめました」ではデリ弁当をいち早く実食レビューされています。

ツマタ・オットさんはグリーンスプーンのデリ弁当を「今まで食べてきた冷凍宅配弁当の中でダントツにおいしい」「冷凍食品の域を超えたレストラン品質」と高く評価されています。許可を得て掲載しています。

特製デミグラスハンバーグ

香味野菜のこんがりチキンステーキ

調味料と食材が別々に冷凍してあり、電子レンジで加熱することで料理が仕上がるその製法により、野菜の香りや歯ごたえが残っていてとてもおいしいとのことです。サラダは温野菜サラダ1種類のみでハーブソルトの素朴な味付けで、メイン・サイドのしっかりした味とのバランスが取れているとレビューされています。

デリ弁当は、メインが15種・サイドが5種・サラダ1種です。私が食べたパウチもですが、デリ弁当のハンバーグもボリュームがあってとてもおいしいとのことです。

実食したメニューをランキング形式で紹介されていますので、よかったらこちらの記事も参考にしてみてください。

GREEN SPOONの冷凍弁当 DELI BENTO デリ弁当を実食レビュー！1食あたりの値段・送料・初回464円キャンペーンを徹底解説

GREEN SPOON(グリーンスプーン)の新作「デリ弁当」を実食レビュー。気になる味やボリューム、温め時間を忖度なしで解説します。初回1食464円(税込)で試せる超お得なキャンペーンも実施中。ナッシュや三ツ星ファームとの料金・送料比較も掲...

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グリーンスプーンはまずい？感想・レビューのまとめ

ボリュームは「一品でお腹いっぱいになる」というよりは、軽食やもう一品プラスするとちょうど良い量です。特にスープやスムージーは、小食の女性や朝食代わりには満足感がありますが、男性や食べ盛りの子どもには少し物足りなく感じるかもしれません。

全体を通して、グリーンスプーンは「まずい」というよりも「味に特徴がある」と感じました。素材を生かしたナチュラルな味つけなので、濃い味に慣れている人には薄く感じられるかもしれません。ですが、健康志向の人には好まれるでしょう。レストランの味というよりも創作料理屋、おしゃれなカフェに出てきそうなメニューという印象です。

• 「まずい」というより、自然な味わいが特徴的
• スープは野菜がごろっと入り、まろやかで飲みやすい
• クセのある味が一部あり、好みは分かれる

お試しセットを注文してわかったメリット

実際にグリーンスプーンのお試しセットを利用してみて感じたのは、「忙しい人でも、いろいろな種類の野菜が入った食事を手軽に食べられる工夫がされている」という点です。ここでは、特に強く感じた3つのメリットを紹介します。

栄養バランスや野菜量

グリーンスプーンの大きな魅力は、1食でしっかり野菜が摂れること。1日に必要な野菜の約1/3〜1/2が使われているメニューもあり、食事全体のバランスを考えた構成になっています。

実際に食べてみると、どのメニューも野菜がゴロゴロ入っていて、しっかり「噛む」感覚があるのも印象的。彩り豊かで、冷凍とは思えない食感や香りが保たれています。手軽に野菜不足を解消できるのが嬉しいポイントです。

また、パウチには原材料のほか、カロリー・たんぱく質・糖質などの栄養バランスも明記されているため、ダイエット中の人や健康を意識した食生活を送りたい人にも向いています。

時短・手軽さ

電子レンジで温めるだけ、スムージーならミキサーにかけるだけ、調理の手間がほとんどないのも大きなメリットです。（メニューによって水や牛乳を入れることもあります。）

特に一人暮らしや共働き家庭、小さな子供のいる家庭では、仕事や家事の合間に料理をする余裕がない日もあります。そんなときに、冷凍庫から出して数分で食べられるグリーンスプーンは本当に助かります。洗い物は食器ぐらいなので、後片付けも簡単なのが魅力です。

また、コンビニ食のように塩分や添加物を気にすることはありません。罪悪感なく食べられる“時短×健康食”としてバランスが取れています。

デザインや冷凍庫での保存性

グリーンスプーンの容器は、おしゃれで写真映えするデザインが特徴です。ナチュラルカラーのパッケージには、イラストレーター西尾彰典さんによるポップでおしゃれなイラストが描かれており、気分が上がります。

また、容器は縦長の柔らかい袋で場所を取らないため、冷凍庫での収納性が高いのもポイント。一般的な冷凍弁当よりもスリムで柔らかいパウチなので、一人暮らし用の冷凍庫にもストックしやすいと感じました。

デザイン面と機能性が考えられていて、丁寧に作られている印象です。

実際に感じた３つのデメリット

グリーンスプーンのお試しセットを利用してみて、全体的には満足度が高かったものの、「もう少しこうだったらいいのに」と感じた点もありました。ここでは、実際に使ってみて気づいたデメリットを3つ挙げます。

味の好みが分かれる点

口コミでも見かけるように、グリーンスプーンは味に個性があります。野菜の自然な甘みや風味、ソースなどの調味料の香りやスパイスを生かした味付けで、一般的な冷凍食品のような『濃い味』ではありません。

私自身、最初に食べたスープは「優しい味でおいしい」と感じましたが、家族の中には「なにか物足りない」「味が薄い」と言う人もいました。特にハーブやスパイスが多く使われたメニューは、普段の家庭料理に慣れている人にとっては少しクセを感じるかもしれません。

これは裏を返せば「素材の味を生かした健康的な食事」とも言えます。

野菜本来の味が好きな人やヘルシー志向の人にはきっとハマるでしょう。

原材料名の欄を見ると、食品添加物の使用が少ないシンプルな味付けで、健康志向の人も安心できそうです。

価格がやや高め【初回注文が一番お得】

グリーンスプーンのもう一つのハードルは価格です。
スープやサラダ1食あたり700〜900円ぐらい（定期購入や初回割引を除く）と、コンビニやスーパーの惣菜より高めですよね。

ただし、冷凍で栄養バランスが整っており、食品添加物をなるべく控えた構成であることを考えると、品質に対して適正な価格とも言えます。外食やデリバリーを利用するよりは安く、健康的な選択肢としてコスパは悪くありません。

「毎日使う」というよりは、忙しい日や体をちょっとお休みしたい日のサポート食として取り入れるのがおすすめです。

初回注文は1食464円（税込）～ですので、お得です。ぜひ利用してみてください！
この値段で頼めるのは専用リンクのみですので、本ページのリンクをご利用ください。

GREEN SPOON 公式サイト【1品539円全商品注文可】

GREEN SPOON 公式サイト【デリ弁当のみ注文1食464円～】

調理方法や保存スペースの注意点

グリーンスプーンの調理には電子レンジだけでなく、スムージーにはミキサーが必要です。
基本的な作り方は、パウチ袋を開封前にもみほぐし、約60秒ミキサーにかけます。

また、容器はスリムですが、まとめて注文するとそれなりに冷凍庫のスペースを取ります。特に一人暮らし用の冷凍庫を使っている場合は、他の食品と一緒に入れるといっぱいになりやすいので、保管スペースを確保しておくのが安心です。

グリーンスプーンとは？

サービスの特徴

パウチに入った冷凍食材を器に出して、レンジで加熱して仕上げます。スムージーは、冷凍のフルーツをミキサーで攪拌して作ります。

お試しセットの内容

グリーンスプーンには、初めて注文の方だけが利用できる「初回特別！キャンペーン」というプランがあります。当サイトでは2パターンの初回特別キャンペーンサイトへアクセスできます。

1. パウチ型の全商品とデリ弁当合わせて、一食税込539円を10食セットで注文できます。
   GREEN SPOON 公式サイト【1品539円全商品注文可】
   
   
2. お好きなデリ弁当を注文することができます。
   10食セット1食551円・12食セット1食497円・14食セット1食464円です。多いほどお得です。2回目以降の注文で、全メニューが選べます。
   GREEN SPOON 公式サイト【デリ弁当のみ注文1食464円～】

どちらのサイトからの注文も、特典で素敵なデザインの保冷バッグが付いてきます！
もし2回目から続けない場合は、スキップやお休み（停止）、解約ができるので安心です。

お試しプランや価格・料金についての詳しい情報は別の記事を、よければ参考にしてください。

お得な価格で始めるGreen Spoon！最新クーポンと実体験レビュー

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2026.09.08

グリーンスプーンはどんな人におすすめ？

全体的に見れば、グリーンスプーンのデメリットは「味や価格の好み」に関する部分が中心で、品質や利便性には十分満足できる内容でした。健康志向の人や自炊の手間を減らしたい人にとっては、むしろ魅力が勝ると感じます。

実際にグリーンスプーンのお試しセットを使ってみて感じたのは、「時間がないけれど、食事の質にはこだわりたい人」にぴったりのサービスだということです。
味の方向性や使い勝手を考えると、特に次のような人におすすめできます。

忙しい一人暮らしや共働き家庭

毎日仕事に追われて自炊する余裕がない、でもコンビニ食や外食ばかりでは飽きるし栄養が偏る…。
そんな悩みを抱える一人暮らしや共働き家庭に、グリーンスプーンは強い味方になります。

夜遅く帰ってきた日でも、手間をかけずにバランスの取れた食事ができるのは大きな魅力です。

特にスープ系メニューは、仕事終わりの一品や、疲れた日の“体に優しい夜ごはん”としても最適。忙しい中でも「ちゃんと食べた」という満足感を得られます。

野菜不足を感じている人

グリーンスプーンは、「野菜をちゃんと食べたいけど、準備がめんどう…」という人にぴったり！
野菜って、買い出しして洗って切って味付けして…と、意外と手間がかかりますよね。

その点、グリーンスプーンは管理栄養士監修で、野菜・豆・きのこなどがバランスよく入っていて栄養面も安心。
しかも、瞬間冷凍されているから食感もシャキッとしていて彩りもきれいなんです。

疲れている日でもレンチンするだけで『野菜を食べてる満足感』があるのがうれしいポイント。
外食が多い人や、野菜を摂らなきゃと思いながら続かない人にも、ムリなく続けられるきっかけになりますよ。

健康志向で手軽に食事をしたい人

「美容や健康を意識しながらも、食事の準備にはあまり時間をかけたくない」
そんな健康志向の人にもおすすめです。ボリューム控えめなので特に女性におすすめ。

グリーンスプーンは素材の味を生かした自然な味つけが特徴。
カロリーや糖質、たんぱく質などの栄養情報も明記されており、食事管理をしたい人にも向いています。

朝のスムージー、ランチのスープ、夜の軽めのサラダといった形で1日の中に取り入れると、栄養バランスを無理なく整えられます。
特に、ダイエット中や美容目的で「内側から整えたい」という人にはぴったりです。

グリーンスプーンは食の時短だけでなく、食の満足度を高めてくれるサービスです。
忙しくても食を大切にしたい人にとって、日常をちょっと豊かにしてくれる存在だと感じました。

グリーンスプーンのお得なお試しセットの注文方法

グリーンスプーンには、初めて注文の方だけが利用できる「初回特別！キャンペーン」というお試しプランがあります。グリーンスプーンが気になる方は、まずはお試しプランを食べながら今後の利用を検討するのがおすすめです。利用後は、定期購入に移行しますが、すぐに解約やアカウント削除もできるのでご安心ください。

お試しプランは、税込464円～で注文できて、とってもお得です。

通常購入と比べて、お試しプランはどのくらいお得なのか気になる方は、料金についてまとめたこちらの記事も参考にしてください。

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注文の流れ

初回特別！キャンペーン（1食464円～）の注文は、こちらの公式サイトのリンクからできます。

解約方法はこちら

＼保冷バッグのプレゼント付き／

GREEN SPOON 公式サイト【1品539円全商品注文可】

GREEN SPOON 公式サイト【デリ弁当のみ注文1食464円～】

料金とお得に続ける方法

グリーンスプーンのプランは、 「定期購入」 と 「単品購入」 の2種類があります。
定期購入の一度の注文で数が多いほど、割引率が高くなっています。
単品4食から7食は定価での購入になりますが、

• 単品8食で3％オフ
• S BOX（8～11食）で13％オフ
• M BOX（12～19食）で20％オフ
• L BOX（20～28食）で23％オフ

となります。まずはお試しプランで注文し、2回目からはL BOX（20～28食）を注文、冷凍庫のストックの様子を見て、スキップや停止の機能を利用、欲しい時にまたL BOXで注文すると、お得なお値段で続けることができます。

結論｜グリーンスプーンのお試しセットは試して損なし！

実際にグリーンスプーン（GREEN SPOON）のお試しセットを注文して感じたのは、
「冷凍食品のイメージが変わるほど、味も見た目もおしゃれで満足度が高い」ということ。

それぞれのメニューに大きめにカットされた野菜の素材の良さがしっかり感じられました。
「手軽さ」と「野菜たっぷり」を両立できる点は、他の宅食サービスにはなかなかない魅力です。

特に、

忙しくても栄養のある食事をとりたい

コンビニ食や外食に飽きてきた

冷凍庫に常備しておきたいおしゃれなごはんがほしい、という人には、ぴったりのサービスだと感じました。

また、初回限定でお得なお値段で試せるのもポイント。まずは『初回特別！キャンペーン』で試してから、その後の購入を考えていきましょう。お試し後のすぐの解約も可能です。私は、すぐにはいらないけれど、また注文するかもしれないので、「停止」の手続きをしました。

GREEN SPOON 公式サイト【1品539円全商品注文可】

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