ツクリオの料金って高い？栄養士ママが自炊・外食と比べてみた

ツクリオの料金って、1食いくらなの？
1回1万円をこえるのは、やっぱり高い？

と気になっていませんか？

この記事では、ツクリオ（旧つくりおき.jp）の料金を、自炊・外食・ほかの宅食と比べました。

結論から言うと、ツクリオは1人1食848〜1,332円で、外食の定食とほぼ同じくらいです。食材費だけなら自炊のほうが安いものの、届くのは管理栄養士が監修した手作りのおかず。献立・買い物・調理の手間もまとめて減りますよ。料金は送料込みで、ツクリオに払うのはプランの料金だけです。

※料金は税込・送料込みで、2026年11月9日時点の公式サイトの情報です。最新情報は公式サイトで確認してください。

ゆとりゆりこ

主婦歴約15年・2児の母で、栄養士資格を持つ私が調べました。4人前のプランを実際に頼んだときの様子も交えて紹介しますね。

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【ツクリオ】公式サイトはこちら

ツクリオの料金は高い？1人1食848円〜で答えは家族の人数しだい
1. 結論｜4人家族は1人848円〜・2人家族は1人1,199円〜
2. ツクリオの料金は1週間分・税込・送料込み｜ご飯と汁物は別に用意する
ツクリオの料金表｜4プランの値段と1人1食あたり
ツクリオの月額はいくら？1か月の目安を4プランで計算
1. 月額制ではなく毎週届く定期便｜1か月の金額は届く回数で決まる
2. 4プランの1か月の料金｜4週と配達5回の月
ツクリオは自炊や外食より高い？公式の自炊検証と外食の値段で比べる
ツクリオとほかの宅食の料金を比較｜シェフの無添つくりおき・ヨシケイ
ツクリオが高いと言われる理由と対処法
ツクリオのプランの選び方｜家族の人数と食べる回数で決める
ツクリオの料金から見たメリット・デメリットと向いている人
1. 料金から見たメリット・デメリット
2. ツクリオが向いている人・向いていない人
ツクリオを安く始める・続けるコツ
1. 初回は4人前プランが4,000円引き｜週3食は6,690円
2. 使わない週はお休みにする｜締め切りは前週の水曜日
よくある質問
まとめ｜ツクリオの料金は1人1食848円〜｜家族に合うプランで試してみよう

ツクリオの料金は高い？1人1食848円〜で答えは家族の人数しだい

ツクリオの料金を調べて、わかったことをまずはお伝えします。

1人1食あたりは848〜1,332円（税込・送料込み）
4人前のプランは1人1食848〜891円、2人前は1,199〜1,332円で、家族の人数で値段が変わる
食材費だけなら、自炊のほうが安い
外食の定食（931〜1,537円）とほぼ同じくらいで、持ち帰り弁当（641〜698円）よりは高い
届くのは主菜と副菜だけなので、ご飯と汁物は自分で用意する

※外食・持ち帰り弁当の値段は、東京23区の平均です（総務省「小売物価統計調査」2026年10月）。

「高いかどうか」は、何と比べるかと、家族の人数で答えが変わるんですよね。

結論｜4人家族は1人848円〜・2人家族は1人1,199円〜

この記事の「1食」は、1人が1回に食べる分の値段のことです。公式サイトも「16,960円÷4人÷5食＝848円」と、1人1食で計算しています。

4人家族（大人2人・子ども2人）なら、4人前のプランで1人1食848〜891円です。
夫婦2人なら2人前のプランで、1人1食1,199〜1,332円になります。

同じ1食でも、2人前は4人前より1人あたり300円以上高くなります。人数が少ないほど、1人分の値段は上がるんです。

※料金は税込・送料込みで、2026年11月9日時点の公式サイトの情報です。最新情報は公式サイトで確認してください。

ツクリオの料金は1週間分・税込・送料込み｜ご飯と汁物は別に用意する

ツクリオの料金表にある金額は、毎週届く1週間分の料金です。月額の料金ではないので、1か月の金額はこのあとの「月額」の章で計算しています。

料金は税込・送料込みで、入会金や手数料もかかりません。公式サイトにも、プラン料金のほかに費用はかからないと書かれています。

届くのは主菜と副菜だけです。ご飯と汁物は、自分で用意する必要がありますよ。

ゆとりゆりこ

我が家で4人前を頼んだときも、届いたのは主菜と副菜でした。おかずはラップをかけて電子レンジで温めるだけなので、かなりの時短になりましたよ。

ツクリオの料金表｜4プランの値段と1人1食あたり

ツクリオのプランは、2人前・4人前と、週3食・週5食の組み合わせで4つあります。ご家族の人数に近いプランから見てみてください。

4プランの値段と1人1食あたりの早見表

プラン	1週間の料金	届く量(4週間)	1人1食あたり	初回の料金
2人前・週3食	7,990円	6食分	約1,332円	表示なし
2人前・週5食	11,990円	10食分	約1,199円	表示なし
4人前・週3食	10,690円	12食分	891円	6,690円(4,000円OFF）
4人前・週5食	16,960円	20食分	848円	12,960円(4,000円OFF）

参考：ツクリオ公式サイト、よくあるご質問「料金はいくらですか？」

※料金は税込・送料込みで、2026年11月9日時点の情報です。最新情報は公式サイトで確認してください。

表の金額は、どれも1週間分です。「届く量」は、人数×回数の食数を表しています。

初回の割引価格が表示されているのは、4人前のプランだけです。くわしくは、このあとの「安く始める・続けるコツ」の章で紹介しますね。

1回に届く量と品数｜4人前週3食は12食分

4人前は大人2人・子ども2人、2人前は大人2人の量です。4人前の週3食なら、4人分の夕食が3回分届くので12食分になります。

主菜と副菜の数は、週によって変わるんです。公式サイトにも「パック数は週ごとに異なります」と書かれています。

我が家で4人前の週3食を頼んだときは、主菜3品・副菜5品が届きました。3食セットの段ボール箱は、縦24×横30.5×高さ20センチでした。

我が家に届いたメニュー

主菜：チキンケバブ（ピリ辛）、牛バラ大根、きのこおろしポン酢で食べるサバ竜田
副菜：チキンケバブのおともコールスロー、筍とつみれの炊き合わせ、豆腐干と海老の中華炒め、和風みそラタトゥイユ、サラダチキンのオニオンマリネ

ゆとりゆりこ

同じ大きさのコンパクトな容器で届くので、冷蔵庫に重ねて入れられました。

2026年10月に4人前プランが値上げ｜2人前は据え置き

2026年10月5日のお届け分から、4人前プランの料金が上がりました。2人前プランの料金は変わっていません。

プラン	値上げ前	今の料金
4人前・週3食	9,990円	10,690円
4人前・週5食	15,960円	16,960円
2人前・週3食	7,990円	7,990円（据え置き）

参考：ツクリオ「価格改定のお知らせ」

また、2026年9月から2人前・週5食のプラン（11,990円）が新しく始まりました。

ネット上には、値上げ前の料金の記事も残っています。申し込む前に、公式サイトで今の料金を確かめてみてください。

ツクリオの月額はいくら？1か月の目安を4プランで計算

ツクリオを1か月使ったときの料金を、4つのプランで計算しました。

月額制ではなく毎週届く定期便｜1か月の金額は届く回数で決まる

ツクリオには、毎月決まった額を払う「月額」の料金はありません。毎週届く定期便で、届くたびに1週間分の料金がかかります。

1か月の金額は、その月に届いた回数で決まるんです。配達が4回の月もあれば、5回の月もあります。使わない週はお休みにでき、お休みは無料です。

1週間分の料金を、1か月分の料金と見まちがえないように気をつけてくださいね。決済のタイミングは、記事の最後の「よくある質問」で紹介しています。

4プランの1か月の料金｜4週と配達5回の月

プラン	1週間	配達4回の月	配達5回の月
2人前・週3食	7,990円	31,960円	39,950円
2人前・週5食	11,990円	47,960円	59,950円
4人前・週3食	10,690円	42,760円	53,450円
4人前・週5食	16,960円	67,840円	84,800円

参考：ツクリオ公式サイトの料金をもとに計算

※1週間の通常の料金（税込・送料込み）×4回、×5回で計算しました。毎週お休みせずに頼んだ場合です（2026年11月9日時点）。初回割引は入れていません。最新情報は公式サイトで確認してください。

夫婦2人で週3食なら、1か月は約3.2万〜4万円です。4人家族で平日の夕食を5日分任せると、約6.8万〜8.5万円になります。

1か月の夕食の何回分を任せたいかを決めてから、ご家庭の食費と比べてみてください。

ツクリオは自炊や外食より高い？公式の自炊検証と外食の値段で比べる

ツクリオの料金を、自炊と外食の2つと比べました。自炊は公式の検証、外食は国の統計の値段を使っています。

食材費だけなら自炊のほうが安い

ツクリオの公式サイトでは、1週間分のメニューを家庭で作り、かかったお金と時間を調べています。2021年7月のメニュー（4人前・週3食の8品）を作った結果です。

比べたこと	自炊（公式の検証）	ツクリオ（4人前・週3食）
かかったお金	使った分：5,157円スーパーで払った金額：10,280円	10,690円
かかった時間	調理4時間20分＋買い物約1時間	温めるだけ

参考：ツクリオ「1週間分のメニューを家庭で調理してみました！」、ツクリオ公式サイト

※自炊の金額は、2021年に調べた食材の値段です。ツクリオは2026年11月9日時点の料金です。

使った分の食材と調味料だけで比べると、自炊はツクリオの半分ほどです。食材費だけを見れば、自炊のほうが安いんですよね。

ただ、8品をそろえるための買い物は43点で、スーパーで払った金額は10,280円でした。調味料や野菜が残るので、1週間で使い切れるとは限りません。

買い物と調理の時間を入れると差は縮まる

公式の検証では、同じ8品を作るのに調理だけで4時間20分かかっています。買い物にも約1時間かかりました。

調理の時間は、時給1,845円で7,995円分と計算されています。時間の値打ちは家庭で違うので、「1週間で5時間以上の手間が減る」と見るとわかりやすいですよ。

平日の夕方に、この時間をとれるかどうか考えてみてください。

栄養士の目線｜1回の夕食で主菜と副菜がそろう値打ち

農林水産省の「食事バランスガイド」では、毎日の食事を主食・主菜・副菜などに分けています。主食はご飯やパン、主菜は肉や魚、副菜は野菜やきのこなどの料理です。

我が家に届いた週は主菜3品・副菜5品でした。3日分で割ると、1回の夕食は主菜1品と副菜1〜2品になる計算です。ご飯と汁物を足せば、主食・主菜・副菜の形になります。

自炊で毎日、主菜1品と副菜2品を作るのは大変です。ツクリオの料金には、献立を考えて品数をそろえる手間も入っているんです。

ゆとりゆりこ

容器がコンパクトなので一見少なく感じましたが、野菜や具材の種類が豊富でしたよ。

外食・持ち帰り弁当と比べると｜定食は1人931〜1,537円

総務省の統計で、外食と持ち帰り弁当の値段を調べました。東京23区の2026年10月の平均です。

食事	1人前の値段	ご飯・汁物
しょうが焼き定食	931円	ご飯・汁物つき
ハンバーグ定食	1,247円	ライスかパン・汁物つき
豚カツ定食	1,537円	ご飯・みそ汁つき
持ち帰り弁当（幕の内）	641円	ご飯つき
持ち帰り弁当（からあげ）	698円	ご飯つき
ツクリオ（1人1食）	848〜1,332円	なし（主菜と副菜）

参考：総務省「小売物価統計調査」（2026年10月）、ツクリオ公式サイト

※外食・持ち帰り弁当の値段は東京23区の平均（税込）で、地域やお店で変わります。ツクリオは2026年11月9日時点の料金です。最新情報は公式サイトで確認してください。

ツクリオは、外食の定食とほぼ同じくらいの値段です。ただ、定食にはご飯と汁物がつき、ツクリオにはつきません。

持ち帰り弁当と比べると、ツクリオのほうが高くなります。そのかわり、主菜と副菜が別々の料理で届くんです。

家族4人でしょうが焼き定食を食べると、931円×4人で3,724円です。ツクリオの4人前は、1回分が約3,392〜3,563円になります。

※外食の金額は、子どもも大人と同じ定食の値段で数えた目安です。ツクリオの1回分は、1週間の料金を回数で割りました。

ツクリオとほかの宅食の料金を比較｜シェフの無添つくりおき・ヨシケイ

ツクリオの料金を、シェフの無添つくりおきとヨシケイの2つと比べました。どちらも公式サイトの料金を使い、送料と調理の手間も表に並べました。

比較表｜1人1食あたり・送料・調理の手間

比べたこと	ツクリオ	シェフの無添つくりおき	ヨシケイ（ミールキット）
1人1食あたり	848〜1,332円	約1,216円	約550円
計算に使ったプラン	4人前・週5食〜2人前・週3食	食卓おまかせプラン（4人・3日分）	スマイリーミール4人用（5日間）
送料	料金に込み	990円（初回は無料）	配達料なし
届くもの	作り置きのおかず（冷蔵）	作り置きのおかず（冷蔵）	食材とレシピ
調理の手間	温めるだけ	温めるだけ	自分で作る

参考：ツクリオ公式サイト、シェフの無添つくりおき公式サイト、ヨシケイ公式サイト

※ツクリオは2026年11月9日時点、シェフの無添つくりおきとヨシケイは2026年11月4日時点の料金です。最新情報は公式サイトで確認してください。
※1人1食あたりは、送料を足した1回の料金を「人数×食数」で割りました。ヨシケイの料金は地域や週で変わります。

1人1食で比べると、3社の中ではヨシケイがいちばん安く、ツクリオとシェフの無添つくりおきが近い値段です。ただ、ヨシケイは自分で料理するので、手間のかかり方が違います。

シェフの無添つくりおきとの違い｜同じ冷蔵の作り置きで送料が別

「シェフの無添つくりおき」も、冷蔵の作り置きおかずが届く宅食です。プランは次の2つがあります。

プラン	料金	届く量
食卓サポートプラン	5,173円＋送料990円	主菜2種・副菜3種（大人2人＋幼児1人の2日分）
食卓おまかせプラン	13,607円＋送料990円	主菜3種（各2パック）・副菜6種（大人2人＋小中学生2人の3日分）

参考：シェフの無添つくりおき公式サイト

※2026年11月4日時点の、2回目以降の料金です。初回は送料が無料になります。最新情報は公式サイトで確認してください。

おまかせプランは、送料を足すと1回14,597円です。4人×3日分で割ると、1人1食あたり約1,216円になります。

ツクリオの4人前・週3食は、1人1食891円です。同じ4人家族の3日分で比べると、ツクリオのほうが1人1食あたり約325円安くなります。

消費期限はお届けから4日で、一部のメニューを除いて冷凍もできます。届くものや日持ちはツクリオと近いので、送料を入れた金額で比べるのがおすすめです。

シェフの無添つくりおきの料金やプランは、こちらの記事でくわしく紹介しています↓

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ヨシケイとの違い｜1人1食は安いが自分で作る

ヨシケイは、献立に合わせた食材とレシピが届くサービスです。おかずが届くツクリオと違い、料理は自分でします。

コース	5日間の料金	1人1食あたり
スマイリーミール 2人用	6,900円程度	約690円
スマイリーミール 4人用	11,000円程度	約550円
カットミール 2人用	7,500円程度	約750円
カットミール 4人用	12,300円程度	約615円

参考：ヨシケイ「お試し5days 手作り・家庭メニュー」、ヨシケイ「お試し5days 時短メニュー」

※2026年11月4日時点の通常価格の目安です。住んでいる地域や注文する週で変わるので、申込画面で確認してください。
※入会金と配達料はかかりません。

1人1食あたりの料金は、ツクリオよりヨシケイのほうが安くなります。カットミールなら、約10〜15分で作れます。

料理する時間がとれるならヨシケイ、温めるだけにしたいならツクリオと考えると選びやすいですよ。

ヨシケイの料金やコースは、こちらの記事でくわしく紹介しています↓

ヨシケイのスマイリーミールとは？料金・メニューと栄養士の実食口コミ

ヨシケイのスマイリーミールとは？料金・1食あたりの値段と今週のメニュー・レシピの見方を紹介し、栄養士が実食レビュー。濃いめの味付けを調整するコツや、カットミールなど他のコースとの違い、お試し5daysの始め方もわかります。

ツクリオが高いと言われる理由と対処法

ここまでの比較で、ツクリオは外食の定食とほぼ同じくらいの料金だとわかりました。それでも「高い」と感じやすい理由を4つにまとめ、対処法もあわせて紹介します。

2回目から通常価格に戻る｜初回6,690円→10,690円

初回は4人前プランが4,000円引きになります。そのぶん、2回目に届いたときに高く感じやすいんです。

プラン	初回（4,000円OFF）	2回目から	1人1食（初回→2回目から）
4人前・週3食	6,690円	10,690円	558円→891円
4人前・週5食	12,960円	16,960円	648円→848円

参考：ツクリオ公式サイト

※2026年11月9日時点の料金です。最新情報は公式サイトで確認してください。
※2人前プランには、初回の割引価格の表示がありません。

続けるかどうかは、2回目からの料金で考えるのがおすすめです。4人前なら、毎週かかるのは10,690円か16,960円（1人1食848〜891円）です。

初回の割引については、このあとの「安く始める・続けるコツ」で紹介しています。

量が足りない日がある｜ご飯や汁物・1品を足す

ツクリオは、週によって届くおかずの数が変わります。主菜と副菜の2品だけの日もあるんです。

我が家ではチキンケバブとコールスローの日が2品だけで、少し足りないと感じました。そこで、厚揚げのチーズ焼きを作って1品足しました。

ご飯と汁物は、もともと自分で用意します。品数が少ない日は、卵焼きや冷ややっこなど、すぐできる1品を足すつもりでいると安心ですよ。

メニューを選べない｜家族が食べないおかずが出る週はお休みにする

ツクリオのメニューは週替わりのおまかせで、自分では選べません。苦手な食材を抜いてもらうこともできないんです。

我が家では、小3の子どもがコールスローとマリネをあまり食べませんでした。マリネは、酸っぱさが苦手だったようです。

家族が食べないおかずがあると、その分の料金がむだになります。届くメニューは、公式のメニューページやLINEで確認できます。

食べられないおかずが多い週は、お休みにしましょう。お休みのやり方は、このあとの「使わない週はお休みにする」で紹介しています。

食べきれないと割高になる｜冷凍と翌日のお弁当で使い切る

ツクリオの消費期限は、お届け日を含めて4日間です（一部は5日間）。食べきれずに捨てると、1食あたりの料金が上がってしまいます。

メニューによっては冷凍もできます。冷凍できないおかずから先に食べて、食べきれそうにないものは早めに冷凍しましょう。

週5食のプランは、5日目に食べるおかずを冷凍するよう公式サイトに書かれています。

我が家では少し余る日があり、翌日の朝ごはんやお弁当のおかずに回せました。

ツクリオのプランの選び方｜家族の人数と食べる回数で決める

ツクリオのプランは、家族の人数と、1週間に何回の夕食を任せたいかで選びます。2回目からの料金で、家族の形ごとに合うプランをまとめました。プランはあとから1週ごとに変えられます（よくある質問のQ3）。

家族の形	合うプラン	1週間の料金	1か月（4週）の目安
4人家族（大人2人・子ども2人）	4人前・週3食か週5食	10,690円／16,960円	42,760円／67,840円
2人家族	2人前・週3食か週5食	7,990円／11,990円	31,960円／47,960円
一人暮らし	2人前・週3食（冷凍して使う）	7,990円	31,960円

参考：ツクリオ公式サイト

※2026年11月9日時点の料金です。最新情報は公式サイトで確認してください。
※※1か月の目安は、1週間の通常の料金×4週で計算しました。初回割引は入れていません。

4人家族は4人前の週3食か週5食｜差は1人1食43円

4人前の1人1食あたりは、週3食が891円、週5食が848円です。週5食のほうが、1人1食あたり43円安くなります。

ただ、1週間の料金は週5食のほうが6,270円高くなります。1人1食の値段だけでなく、何回分を任せたいかで選びましょう。

週3食：週の半分は自炊や外食にしたい家庭
週5食：平日の夕食をまとめて任せたい家庭

我が家は4人前・週3食を頼みました。大人2人・子ども2人で、満足できる量でしたよ。

2人家族は2人前の週3食か週5食｜差は1人1食133円

2人前の1人1食あたりは、週3食が約1,332円、週5食が約1,199円です。週5食のほうが、1人1食あたり133円安くなります。

週3食：週の半分は自炊や外食にしたい2人家族
週5食：平日の夕食をまとめて任せたい2人家族

注意したいのは、2人前のプランが届く地域です。2人前・週3食は29の都府県だけで、北海道・中国・四国・九州・沖縄には届きません。

2人前・週5食の届く地域は、公式サイトに書かれていません。申し込む前に、申込画面で自分の住所に届くか確かめてみてください。

2人家族で4人前を選ぶ場合｜量と冷凍の手間で考える

4人前・週3食は、1人1食あたり891円です。2人前・週3食の約1,332円より安いので、2人で4人前を選ぶ方法もあります。

ただ、4人前・週3食は12食分です。2人で食べると6回分になり、お届け日を含めて4日間の消費期限を超えてしまいます。

食べきれない分は冷凍が必要ですが、冷凍できないおかずもあります。冷凍庫の空きと、使い切る手間も考えて選びましょう。

2人前・週3食が届かない地域なら、まず2人前・週5食が届くかを申込画面で確かめてみてください。届かない場合は、4人前が選びやすいですよ。

一人暮らしは量が多い｜最小は2人前

ツクリオには、1人用のプランがありません。いちばん少ないのは2人前・週3食で、1人で食べると6回分になります。

消費期限があるので、一人暮らしで使うなら冷凍が前提です。1週間の料金は7,990円で、1食あたり約1,332円になります。

2人前のプランは届く地域も限られます。一人暮らしなら、1食ずつ届く冷凍の宅配弁当とも比べてみてください。

ツクリオの料金から見たメリット・デメリットと向いている人

ここまでの内容を、料金の面からまとめました。ご家庭が「向いている人」に当てはまるか、確かめてみてください。

料金から見たメリット・デメリット

メリット	デメリット
送料込みの料金で、入会や退会の手数料もかからない	食材費だけなら自炊より高い
4人前なら1人1食848円から	2人前は4人前より1人1食が高い（1,199円から）
献立・買い物・調理の手間が減る	ご飯と汁物は自分で用意する
主菜と副菜が別々に届き、品数をそろえやすい	メニューを選べず、食べないおかずが出る週もある

※料金は2026年11月9日時点です。最新情報は公式サイトで確認してください。